芬兰奥卢大学的一个研究团队追踪了3200多名1966年出生的人群超过十年。在46岁时，这些志愿者佩戴活动传感器一周。科学家由此获得了他们夜间习惯的精确测量数据，并将其与健康登记处的医疗数据进行了比较。
研究结果令人震惊。对于每晚睡眠少于8小时的人群，高度不规律的就寝时间会使发生心肌梗死或中风等重大心血管事件的概率增加一倍。相反，不规律的起床时间对心脏健康则没有类似影响。
这项研究通过独立考察三个关键时间点——就寝时间、起床时间和睡眠中点——区别于以往工作。博士后研究员劳拉·瑙哈指出，这是首次将这三个方面独立分析并关联至严重心脏问题。根据她的观察，就寝时间的规律性对心脏健康具有显著影响。
睡眠测量采用活动监测仪完成，这种小型设备通过记录动作来估算卧床时间。该方法比简单问卷更为可靠，使研究人员得以准确获取每位参与者的休息时长和时间安排。
除数据外，本研究再次印证人体对规律性的需求。我们的内部节律与昼夜周期同步，当遵循稳定作息时才能最佳运作。若以随机就寝时间打乱该节律，长期可能扰乱某些生物过程并增加心血管系统压力。
昼夜节律与健康
人体运行遵循约24小时的周期，由大脑内的生物钟调控。该时钟管理体温、激素分泌和血压等多种功能，主要通过自然光线同步，同时也受进餐和就寝等生活习惯影响。
当就寝时间极度不规律时，我们会向该生物钟发送冲突信号，可能导致其失调，这种现象有时被称为"不同步"。失调会干扰压力激素皮质醇或睡眠激素褪黑素的分泌，进而影响全身功能。
针对夜班工作的研究已证实，睡眠时间偏移会增加特定健康风险。芬兰研究将这一观察延伸至日常生活，即使无需轮班工作，仅在工作日或周末保持不规律就寝时间，就足以引发生理失衡。
理解这种关联为简单解决方案铺平道路。每天（包括周末）保持大致相同的就寝时间，有助于维持生物钟良好运作。这能促进血压和新陈代谢的更好调节——这两个要素对心脏健康至关重要。
来源：BMC Cardiovascular Disorders期刊
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