为大脑健康，小指举起！
一段展示"小指时间"的TikTok视频已走红，声称这种简单的日常手指运动可以预防认知能力下降。
在视频中，创作者达尼埃拉·帕埃斯-普马尔拍摄了自己和朋友们将中指与食指缠绕在一起、无名指触碰拇指，并让小指上下摆动几秒钟的过程。
帕埃斯-普马尔表示，她每晚7点45分都会进行"小指时间"。
她在视频说明中写道："无人能免于小指时间——我们要让大脑保持健康。"
正如视频说明所示，"小指时间"被认为可以减缓认知能力下降，专家们也认可这一热潮。
"当你停下来，集中注意力尝试身体不习惯的新动作时，比如摆动小指，它会激活你的运动皮层、小脑以及大脑其他区域，"持证临床心理学家凯莉·冈德曼博士告诉《Bustle》杂志。
她指出，"小指时间"属于精细运动任务类别，这类任务需要肌肉和关节之间的协调，而随着与年龄相关的认知能力下降，这种协调会变得更加困难。
冈德曼说："这种跨半球的协调确实有益于大脑。"
虽然仅靠摆动小指不太可能预防认知能力下降，但它属于更广泛的一类行为，可以帮助保持思维敏锐。
她告诉《Bustle》杂志："每天10秒钟的手指运动本身不会预防阿尔茨海默病，但那些通过新颖性和协调性来挑战大脑的活动值得定期进行。"
其他内容创作者坚持认为，"小指时间"不仅是预防认知能力下降的手段，还能诊断认知问题。本质上，如果你能轻松完成这个动作，说明你的认知能力处于顶级水平；如果你在手指舞蹈中感到困难，那么你的大脑可能正处于危险之中。
但冈德曼不这么认为。
她说："认为做不好这个动作就表明大脑健康状况不佳的观点，是我需要踩刹车的地方。"
"对新运动任务的困难可能反映许多因素：手的主导性、关节炎、练习程度、当时注意力的集中程度。"
她强调，能够或难以做出手部姿势并不是有效的诊断工具。
她告诉《Bustle》杂志："其背后的更广泛原则——即精细运动活动、学习新身体技能和手脑协调练习有助于我们随着年龄增长保持认知健康——得到了研究支持。"
正如冈德曼所指出的，许多研究表明，挑战大脑有助于保护和维持认知功能。
如果你想为了更好的大脑健康提升"马戏团"技能，杂耍具有众多认知益处。
一项2024年的研究发现，杂耍对"健康、身体活跃的老年人的认知能力和姿势稳定性有积极影响。"
研究还发现，杂耍可以促进神经可塑性——大脑适应新刺激的非凡能力——这可能反过来有助于改善认知功能。
神经学家认为，学习新事物，无论是杂耍、一门语言还是一种乐器，都能触发大脑中新神经连接的生长，通过激活不同区域保持大脑年轻。
大脑锻炼得越多，那些你可能不太常用的脑部通路就越能得到强化。
专家表示，无论进行什么活动，它都应该足够复杂，需要付出一点努力，但又不能太难以至于你不想去做。
在全国范围内，约有十分之一的老年人患有痴呆症，其中最常见的是阿尔茨海默病。
随着美国人口老龄化，这些数字预计将激增。研究人员估计，42%的55岁以上美国人最终将患上痴呆症，其中女性和黑人成年人面临更高的风险。
到2060年，全国病例预计翻倍，每年约有100万新诊断病例。
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