新研究表明，通过定期锻炼和保持健康体重相结合，可以更有效地降低患癌风险，比单独采取任何一种措施更为有效。这项由世界癌症研究基金资助的研究涉及超过315,000名参与者，是首次研究这两种习惯对癌症预防的综合影响。
研究比较了那些同时符合世界卫生组织（WHO）关于运动水平和腰围标准（女性小于88厘米，男性小于102厘米）的人群与不符合这些标准的人群。WHO的运动指南建议每周进行150至300分钟的中等强度运动，75至150分钟的高强度运动，或两者的等效组合。
中等强度运动包括快走、骑自行车或打羽毛球。高强度运动包括远足、慢跑、打篮球或网球。在平均11年的随访期间，研究中有近30,000人被诊断出患有癌症。
研究人员发现，那些未能达到WHO腰围标准的人群，即使符合运动指南，其患癌风险增加了11%。同样，那些仅符合运动指南但未达到腰围标准的人群，患癌风险增加了4%。未能遵守任一指南的人群，患癌风险增加了15%。
研究团队在《英国运动医学杂志》上写道：“遵循WHO关于腰围和身体活动的双重指南对于癌症预防至关重要；仅遵循其中一项指南是不够的。”
世界癌症研究基金助理研究与政策主任海伦·克罗克博士表示：“这些发现强调了采取全面的生活方式方法的重要性，而不是仅仅关注单一因素来降低癌症风险。保持健康体重，特别是腰围在推荐范围内，并保持身体活跃，再加上健康的饮食，都是降低癌症风险的关键步骤。”
她补充道：“人们可以从做出小而可持续的改变开始，例如将定期运动融入日常生活中或选择更健康的食品选项。这些逐步调整随着时间的推移可以产生重大影响。”
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