科学家最近发布了多项研究，解释了为什么锻炼对大脑健康至关重要，甚至可能帮助降低患痴呆的风险。现在，一项新研究揭示了锻炼时体内发生的特定连锁反应，这一发现可能有助于预防痴呆。
这项发表在《Aging Cell》杂志上的研究表明，锻炼可以从多个方面提升大脑健康。以下是您需要了解的内容。
专家介绍：Steven K. Malin博士是罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院运动科学与健康系的副教授；Scott Kaiser博士是圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所的老年认知健康主任。
研究发现了什么？
研究人员跟踪了21名平均年龄为60岁的人，这些人还患有糖尿病前期，即血糖水平高于正常但不足以诊断为2型糖尿病的情况。
在这为期两周的研究中，参与者进行了12次不同的60分钟中高强度锻炼。他们还在锻炼前后饮用了葡萄糖饮料，并在此期间提供了血液样本。
研究人员发现，锻炼后，参与者的神经囊泡数量增加了。这些囊泡曾被认为是“细胞尘埃”，但实际上它们帮助运输像蛋白质这样的分子到细胞。在这种情况下，囊泡携带了与胰岛素敏感性有关的蛋白质——胰岛素敏感性是指身体对胰岛素激素的反应能力（胰岛素帮助身体从血液中吸收葡萄糖，即糖分，提供能量）。
虽然这听起来有些技术性，但研究表明，锻炼可以提高脑细胞对胰岛素的反应能力，这有助于思考、记忆和大脑健康，包括降低未来患阿尔茨海默病和其他类似痴呆症的风险。
锻炼与胰岛素敏感性的关系是什么？
据研究主要作者Steven K. Malin博士称，锻炼被认为可以帮助身体组织对胰岛素更加敏感。因此，身体可以在较低的血糖水平下更有效地利用胰岛素，帮助管理如2型糖尿病等疾病以及整体代谢健康。美国糖尿病协会（ADA）也支持这一观点。
Malin说：“尽管骨骼肌、肝脏和脂肪组织在运动领域中常被研究，但我们对大脑的了解较少。”
这与大脑健康有何关联？
这实际上与您的大脑密切相关。“胰岛素对于脑细胞——神经元——执行各种功能（包括认知）非常重要。”Malin解释道。但随着年龄的增长，大脑中的胰岛素可能会减少。胰岛素在记忆形成、处理速度、回忆等方面起着重要作用。如果大脑中的胰岛素不足，脑细胞之间可能会停止正常互动，导致如痴呆等病症。Malin表示：“大脑胰岛素抵抗可能会因为神经元接触不到足够的胰岛素而发展。”但是，通过锻炼等方式帮助支持大脑的胰岛素敏感性，可以对抗这种情况。因此，支持身体的胰岛素敏感性最终可以增强大脑健康，降低患痴呆的风险。
多少锻炼才能有效预防痴呆？
很难给出一个确切的数量，但这项研究发现，在为期两周的定期锻炼中，大脑发生了变化。“大多数证据表明任何活动都是有益的。”圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所的老年认知健康主任Scott Kaiser博士说。
根据Malin的说法，锻炼可能帮助降低约20%的痴呆风险，具体取决于锻炼类型。“由此看来，锻炼与饮食和精神活动一样，是维持和改善大脑健康的基础生活方式。”Malin说，“锻炼绝对是工具箱中不可或缺的一部分。”
(全文结束)
