许多人一直在使用GLP-1类药物——即奥泽匹克（Ozempic）和泽邦德（Zepbound）等热门减肥药的仿制药——来开启他们的健康之旅。但并非所有人都能负担得起这些药物。幸运的是，除了GLP-1类药物之外，还有其他选择。
对任何人来说，减肥最好的方法就是养成健康的饮食和运动习惯。虽然这些最重要，但也有一些价格实惠的补剂可以帮助减肥。和往常一样，在服用任何补剂之前，请咨询你的医生。
以下介绍三种便宜的补剂，可能有助于你的减肥之旅：
小檗碱
在谷歌上快速搜索“小檗碱”，你会看到一些有趣的标题，称其为“天然版奥泽匹克”。考虑到奥泽匹克和其他减肥药越来越受欢迎，这必然会引起人们的注意。再加上你可以在亚马逊上花低至8美元买到一个月用量的小檗碱，尝试一下就更具吸引力了。
梅奥诊所出版社网站上的一篇文章称其为“有前景的补剂”，但补充说它“并非神奇的减肥解决方案”。根据梅奥诊所的说法，在有限的研究中，它在降低胆固醇、帮助治疗糖尿病和胰岛素抵抗方面显示出潜力。梅奥诊所指出，小檗碱被认为具有抗菌作用，并“可能改变肠道内的细菌”。它还说小檗碱“被认为具有抗炎、抗氧化和抗癌作用”。该网站称，它对胰岛素和肠道微生物群的影响可能是其潜在减肥益处的原因。它在改善血糖调节方面的益处也可能有助于控制食欲。
克利夫兰诊所也称小檗碱是一种“有前景的减肥补剂”。伊丽莎白·布拉德利医生在克利夫兰诊所表示：“小檗碱可以帮助治疗糖尿病、高血压和血脂水平。将小檗碱与生活方式改变（如减肥）相结合，可以对这些状况产生积极影响。”
纤维
增加纤维的最佳方式是通过饮食，例如水果、蔬菜、绿叶蔬菜和全谷物，但如果你通过补剂添加纤维，亚马逊上一个月的用量低至7美元。梅奥诊所表示，富含纤维的饮食已知有助于保持健康体重，同时降低患糖尿病、心脏病甚至某些类型癌症的风险。可溶性纤维是关键。它溶于水，然后在胃中形成凝胶状物质，减缓消化。不溶性纤维有助于食物通过消化系统。
绿茶
克利夫兰诊所表示，绿茶有许多益处，包括预防癌症、对抗心脏病、降低血压、抗炎、减肥和降低胆固醇。绿茶含有抗氧化剂儿茶素。克利夫兰诊所称，它有助于保护细胞免受自由基的损害。你可以在亚马逊上以低至5.49美元的价格买到20个茶包，或者以低至7美元的价格买到一个月用量的药丸形式。
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