- 一项新研究发现，艺术和文化活动，如阅读或参观博物馆，与延缓生物衰老有关联。
- 研究人员表示，这些爱好可能通过减轻压力和以独特方式刺激大脑来支持健康衰老。
- 专家建议参与愉快、持续的活动——尤其是那些具有社交性或智力挑战性的活动——以支持长寿。
阅读、听音乐或参观艺术展览可能对您的长寿作用比您想象的要大。发表在《创新与老龄化》杂志上的一项新研究将艺术和文化活动与延缓生物衰老联系起来——即使您每年只进行几次这些活动。以下是详细情况。
研究发现
伦敦大学学院首席研究员、该新研究的高级作者Feifei Bu博士表示，艺术和文化参与已知对健康有益，但很少有研究考察这些活动对生物衰老的影响。您的生物年龄衡量您的身体在细胞水平上的衰老状况，可能比实际年龄更能清晰地反映您的整体健康状况。
在这项研究中，约3,500名来自英国纵向家户追踪调查的成年人被询问过去一年中参与各种文化活动（如唱歌、绘画和参观博物馆）和体育活动（如跑步和普拉提）的频率。研究人员将这些回答与参与者的生物年龄进行了比较，生物年龄是通过表观遗传时钟测量的，这是一种基于DNA变化估计生物年龄的研究工具。
总体而言，艺术和文化活动与延缓生物衰老有关联。其中一个时钟特别显示，每年至少参与这些活动三次的参与者比每年只参与一两次的参与者衰老速度慢2%。
更频繁地进行这些活动与更慢的衰老速度相关联——每月参与一次的衰老速度慢3%，每周参与一次的衰老速度慢4%。在控制了BMI、吸烟状况、教育水平和收入等因素后，这些关联仍然存在。
研究结果还表明，艺术和文化参与对生物衰老的益处可能与运动相当。"让这个事实沉淀一下：参加音乐会或拿起一本书可能对您的生物学产生与锻炼相同的效果，"洛杉矶长寿医生Kien Vuu博士表示，他未参与这项研究。
这项研究确实存在几个局限性。在使用的七个表观遗传时钟中，只有三个显示了文化活动与延缓衰老之间的联系。另外四个没有显示显著关联，尽管研究作者写道，这些时钟在检测生物衰退方面往往不太敏感。
而且，研究人员只测量了血液中的DNA变化——而不是身体其他部位（如肌肉组织）的变化，而在这些部位，运动引起的细胞变化可能更为显著。参与者还自行报告了他们进行活动的频率，这存在偏见风险。
为何这些活动可能延缓生物衰老
根据研究作者的说法，艺术和文化活动可能延缓生物衰老的主要方式是减轻压力。压力已被证明与炎症有关，这会导致身体广泛磨损，可能会加速生物衰老。
艺术和文化参与提供了社交联系、正念和处理世界的渠道——所有这些都可以减轻压力，从而可能延缓生物衰老。
弗吉尼亚州凯撒医疗集团的老年病学家Angela Hsu博士表示，这些活动还以运动本身无法做到的方式刺激大脑区域。例如，阅读、绘画和跳舞包含了协调、语言理解和信息处理等技能。增强不同的认知能力和神经连接可以帮助大脑更好地抵御衰老的影响。
纽约州立大学上州医科大学的老年病学家、麦金尼特大脑研究基金会受托人Sharon Brangman博士表示，这项新研究是首次将艺术与生物层面的延缓衰老联系起来，但其他研究已经显示了这些活动的抗衰老益处。2019年，世界卫生组织的一项范围综述发现，艺术可以帮助促进健康，并在您变老时保护您免受认知能力下降和虚弱的影响。
是否应该开始进行这些活动？
无论新发现如何，专家都推荐艺术和文化活动。Bu告诉《健康》杂志，艺术只是提供了通往健康老龄化的便捷、愉快和丰富途径。
任何人都可以从这些爱好中受益，但研究发现40岁及以上的成年人受益最大。专家表示，这些活动对处于慢性压力下的人、护理人员、有认知能力下降的人以及孤独或孤立的人可能特别有益。
Brangman建议每周至少进行一次这些活动。至于爱好本身，可以是写日记、绘画、跳舞、唱歌、阅读——任您选择。Hsu告诉《健康》杂志，更重要的是持续性、多样性和享受。
Hsu还指出，具有社交成分的爱好可以增强益处，学习新事物对大脑特别有益，可能降低痴呆风险。将这些活动与其他习惯——如锻炼、良好睡眠和均衡饮食——结合起来，进一步支持健康衰老。
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