英国国家医疗服务体系(NHS)就如何保持健康饮食向英国人提出了建议——其中有一种食物是饮食中至关重要的补充。NHS表示，健康饮食可能有些棘手，但向饮食中添加超级食品是做出更健康选择的简单方法。
保持健康饮食对长期健康至关重要（图片：Getty）
NHS表示，多吃鱼类，包括一份富含油脂的鱼类，是添加到餐食中的绝佳选择。它指出，鱼类是优质蛋白质的来源，含有多种维生素和矿物质。NHS建议："每周至少食用两次鱼类，其中至少一次为富含油脂的鱼类。"
鱼类具有高营养价值（图片：Getty）
富含油脂的鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，可能有助于预防心脏病。富含油脂的鱼类包括：三文鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、青鱼和鲭鱼。
非油脂鱼类包括：黑线鳕、鲽鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳐鱼和无须鳕。
NHS补充道："您可以选择新鲜、冷冻或罐装鱼类，但请记住，罐装和熏制鱼类可能含盐量较高。"
"大多数人应该多吃鱼，但某些类型的鱼类有推荐的食用限制。"
但这并非NHS提供的唯一健康饮食建议。
它还建议人们应减少盐分摄入——成人每天不应超过6克。
鱼类富含蛋白质（图片：Getty）
NHS警告道："摄入过多盐分会升高血压。高血压患者更有可能患上心脏病或中风。"
重要的是要记住，即使人们不在食物中额外加盐，他们可能仍然摄入了过多的盐分。
人们摄入的盐分约四分之三在购买食品时就已经存在，例如早餐麦片、汤、面包和酱料中。
分析食品标签可以帮助人们减少盐分摄入。每100克食品含盐量超过1.5克意味着该食品含盐量较高。
11岁及以上的成人和儿童每天盐分摄入量不应超过6克（约一茶匙），年幼儿童应摄入更少。
通过遵循这些简单的建议，英国人可以确保维持健康均衡的饮食。
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