长期以来，心脏病一直被认为是主要影响老年人的疾病，但最近的研究显示了一个令人担忧的趋势——越来越多的年轻人被诊断出患有心脏问题。
事实上，美国心脏协会（American Heart Association）的研究表明，20多岁、30多岁及40岁出头的人群中心脏病发作和其他心血管疾病的发病率正在上升。这引发了一些重要问题：为什么会发生这种情况？是什么让年轻人处于风险之中？
一个主要原因是生活方式。如今，许多年轻人面临着不健康饮食、缺乏运动和高压力水平的综合影响。摄入高盐、高糖和不健康脂肪的食物会增加肥胖、高血压和高胆固醇的风险——而这三者正是心脏病的主要危险因素。
快餐和高度加工食品的兴起让人们更容易吃得不健康，尤其是对于那些忙碌或难以获得健康食品的人来说。《循环》（Circulation）杂志上发表的一项研究发现，年轻成年人中高加工肉类和含糖饮料的饮食习惯与心脏病早期症状有很强的关联。
缺乏体育活动也是一个重要因素。世界卫生组织（World Health Organization）建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，但许多年轻人并未达到这一标准。
久坐的生活方式——尤其是长时间坐在办公桌前或使用数字设备——会增加体重增加、血液循环不良和血糖问题的风险。即使少量的定期运动，例如步行或拉伸，也能随着时间推移改善心脏健康。
肥胖是另一个重大因素。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，20至39岁年轻人的肥胖率超过40%，这与心脏病密切相关。过多的体重会给心脏带来额外负担，并可能导致2型糖尿病和睡眠呼吸暂停等疾病，这些都会增加心脏疾病的风险。约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的一项研究发现，即使是适度肥胖的年轻人，其50岁前心脏病发作的风险也会翻倍。
吸烟和吸电子烟也是关键因素。尽管近年来传统吸烟率有所下降，但吸电子烟变得越来越普遍，尤其是在年轻人中。这两种习惯都会使身体暴露于损害血管并升高血压的化学物质中。2019年《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）的一项研究表明，使用电子烟的人比不吸烟者更容易心脏病发作，而同时吸烟和吸电子烟的人风险更高。
心理健康同样重要。抑郁症、焦虑症和慢性压力会导致应激激素（如皮质醇）水平升高，从而对心脏和血管造成长期损害。如今的年轻人面临来自工作、学习、经济和社交媒体的压力越来越大，这些都可能影响身心健康。
与压力和屏幕使用时间密切相关的睡眠问题也会增加心脏疾病的风险。睡眠不足会影响身体调节血压、血糖和炎症的能力。
遗传也可能起到一定作用，尽管这种情况较少见。一些年轻人可能患有遗传性疾病，例如家族性高胆固醇血症（familial hypercholesterolemia），这会导致他们在年轻时出现危险的高胆固醇水平。还有一些人可能从父母那里遗传了先天性心脏病或动脉问题的早期迹象。在这种情况下，早期筛查和治疗至关重要。
简而言之，年轻人中心脏病的发病率正在上升，其中大部分与现代生活方式选择有关。好消息是，这些情况往往是可预防的。
通过更健康的饮食、定期锻炼、避免吸烟和吸电子烟、管理压力以及定期体检，年轻人可以采取强有力的措施保护他们的心脏。在生命早期养成有益心脏健康的生活习惯，对未来会产生巨大影响。
如果您关心心脏健康，请阅读相关研究，这些研究表明维生素K可将心脏病风险降低三分之一，一年的锻炼可逆转令人担忧的心力衰竭。
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