痴呆症是一组与大脑功能持续下降相关的症状，具有不同类型和多种成因。年龄是痴呆症的最大风险因素。
科学家发现，有三种简单易行的运动可以在办公桌前完成，这些运动可能有助于降低患痴呆症的风险。根据2024年5月的数据，英国近百万人口受到该疾病的影响。痴呆症涵盖了一系列与大脑功能逐渐衰退相关的症状，并由多种原因引发。
随着英国老龄人口的增长，痴呆症问题愈发严重。其他风险因素包括遗传倾向、慢性健康问题、生活方式（如饮酒或吸烟）以及性别相关因素。
预计到2040年，约有140万人将受痴呆症困扰，因此采取措施预防这种致残性疾病比以往任何时候都更加重要。
如何预防？
认知储备是影响痴呆风险的另一个重要因素。它代表了即使在疾病存在的情况下，大脑仍能继续运作的能力。
Alzheimers.org.uk解释称，认知储备“是通过终生保持大脑活跃建立起来的”。布里斯托生活网报道称，该组织表示：“一个人的认知储备越多，其大脑中的疾病需要更长时间才会对日常任务造成影响。这意味着拥有较高认知储备的人可以延缓痴呆症状的出现，而认知储备较低的人则更容易在其一生中患上痴呆症。”
文章指出，研究显示导致认知储备减少的三个因素：教育过早终止、工作缺乏复杂性以及社交退缩。因此，保持思维敏捷至关重要。
三种运动
Zest的专家提出了三种旨在提升大脑敏锐度的运动：
- 反向拇指阶梯——一只手的拇指与小指接触，另一只手的拇指与食指接触，然后同时让两个拇指沿手指朝相反方向移动。
- 1-4交替——用一只手的食指显示“1”，另一只手显示“4”，然后快速交替。
- 反向画圈——一只手顺时针画圈，另一只手逆时针画圈。
Zest的一位专家评论道：“研究表明，结合脑力挑战与运动能够建立认知储备，也就是大脑对抗衰老和疾病的韧性缓冲区。虽然这不是治愈方法，但可能有助于长期保护大脑。”
他们补充说：“这三种运动可以降低患痴呆症的风险。”
NHS列出了最常见的痴呆症状，包括对熟悉爱好失去兴趣、行为或情绪管理问题、社交困难以及对人际关系和社交活动失去兴趣。
根据NHS网站，“痴呆症患者可能对其常规活动失去兴趣，并可能出现行为或情绪管理问题。他们可能还觉得社交场合难以应对，对关系和社交失去兴趣。”
“他们的性格可能会发生变化，甚至可能失去同理心（理解和同情心）。痴呆症患者可能会看到或听到其他人看不到或听不到的东西（幻觉和听到声音）。”
“由于痴呆症患者可能丧失记忆事件的能力，或者无法完全理解环境或情境，因此看起来像是他们在撒谎或故意忽视问题。”
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