随着温网赛事再次占据我们的电视屏幕，许多粉丝对世界顶级运动员的能量来源充满好奇。事实证明，网球巨星诺瓦克·德约科维奇（Novak Djokovic）最爱的零食出奇地简单。
一位饮食专家解释了这位网球天王偏爱的一种天然零食，这种零食可以有效缓解饥饿感、改善消化并帮助减重——而且无需依赖流行饮食法或昂贵的健康补充剂。德约科维奇的选择很简单：干果，而其中枣子占据了重要地位。这些常被忽视的小果实富含纤维、天然甜味和必要的营养成分，有助于控制饥饿感并促进肠道健康。
来自Dr Frank's减重诊所的富兰克林·约瑟夫教授（Professor Franklin Joseph）高度评价了枣子在减肥或对抗腹胀方面的作用。
他说：“诺瓦克·德约科维奇遵循以植物为主的低糖饮食，重点是缓慢释放碳水化合物和营养密集型食物。枣子完全符合这一特点。每天在早餐或点心中加入一两颗枣子，可以让你更长时间保持饱腹感，并减少对高糖高脂零食的需求。”
枣子如何促进消化并帮助减重
约瑟夫教授表示：“枣子天然富含膳食纤维，这对维持消化系统的正常运作至关重要。它们有助于身体更高效地排除废物，并支持更好的营养吸收。”
他还指出，许多人在食用加工食品后会经历血糖骤降，从而导致渴望和疲惫感。
他解释道：“枣子因含有天然糖分和纤维，能够提供更稳定的能量释放。这会让你保持精力充沛，而不会经历高峰和低谷。”
如何将枣子融入日常生活
可以在早晨的燕麦粥中加入一些枣子，或者切片搭配酸奶，甚至与花生酱一起作为上午茶点。这些粘稠的小零食不仅方便美味，还极其灵活多变。
约瑟夫教授补充道：“它们还富含钾、镁和抗氧化剂，对心脏健康、肌肉恢复和整体健康大有益处。”
别忘了不起眼的李子，它也与枣子一样具有值得称赞的优点，有助于顺畅排便。约瑟夫教授说：“肠道健康是可持续减重的重要组成部分。”
“像枣子这样的高纤维零食确实能带来显著变化。”
随着网球天王德约科维奇在球场上大放异彩，他的饮食选择证明了明智的零食选择并不复杂。
约瑟夫教授总结道：“用小份量的高纤维干果代替加工零食是一种简单却效果显著的改变。它有助于调节消化、减少渴望并支持减重——而且味道也很棒。”
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