多年来，人们一直将白天小睡浪漫化，尤其是在下雨天或阴郁的秋日，但根据发表在《美国医学会杂志网络开放》(JAMA Network Open)上的新研究，频繁白天小睡（尤其是上午小睡）的老年人可能面临更严重的健康问题甚至早逝的风险。
这项题为《老年人客观测量的白天午睡模式与全因死亡率》的研究增加了人们的担忧，因为过度午睡可能不仅仅是一种无害的习惯。研究人员揭示，长时间、频繁的午睡可能是更深层次健康问题的重要预警信号，包括神经功能衰退、心血管疾病和慢性炎症。
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《美国医学会杂志网络开放》的新研究发现，长时间、频繁或上午午睡的老年人可能面临与心脏病、炎症和神经功能衰退相关的更高死亡风险。
根据4月20日发表的研究结果，研究人员通过可穿戴设备客观测量睡眠行为，对1,338名56岁及以上的成年人进行了为期19年的跟踪调查。研究人员分析了参与者何时午睡、午睡频率以及午睡持续时间。
为何频繁午睡可能预示更大的健康问题
研究人员发现，在上午9点至下午7点之间进行更长时间、更频繁白天午睡的成年人，其死亡率高于午睡较少的人。特别是上午午睡者似乎面临更高的风险，因为专家表示，上午嗜睡可能指向已经出现的潜在健康问题。
根据该研究，过度白天午睡可能与昼夜节律紊乱和夜间睡眠碎片化有关，这两者都会给身体带来压力。这些紊乱可能导致"血压升高、交感神经系统过度激活以及血管功能受损"。
研究人员还指出，全身性炎症长期以来一直与心脏病和认知能力下降相关；因此，频繁的白天睡眠可能反映出这些病理过程。
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根据该研究，过度白天午睡可能与昼夜节律紊乱和夜间睡眠碎片化有关
简而言之，长时间午睡可能是一个警示信号，表明表面之下正在发生其他问题。
上午午睡引发特别关注
一个更引人注目的发现涉及午睡时间。与下午相比，更早时间段（上午）午睡的成年人可能与更严重的潜在健康状况相关，因为上午午睡有时与夜间睡眠紊乱、睡眠质量差、早期神经退行性变化或与心血管压力相关的疲劳有关。
短时间午睡仍然具有恢复作用，许多睡眠专家认为，短暂的午间小睡（通常约20-30分钟）对警觉性和认知功能有益，因此需要强调的是，本研究关注的是过度、频繁或时间不当的午睡。
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与下午相比，更早时间段（上午）午睡的成年人可能与更严重的潜在健康状况相关
对于发现自己需要长时间或反复午睡的老年人来说，与其将其视为正常老化现象，不如与医生讨论睡眠模式。
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