老年人过度午睡尤其是白天较早时间的午睡与死亡风险增加相关。
新证据表明，晚年午睡习惯可能是潜在健康问题的可测量指标。来自马萨诸塞总医院布莱根和拉什大学医学中心的研究人员追踪了1,338名老年人长达19年，同时记录了他们的午睡行为和死亡结果。
研究表明，更长的午睡时间、更频繁的午睡以及在早晨进行的午睡都与死亡风险增加相关。研究结果发表在《JAMA Network Open》上。
"晚年过度午睡已被与神经退行性疾病、心血管疾病甚至更高的发病率相关联，但许多这些发现都依赖于自我报告的午睡习惯，且忽略了如午睡时间以及规律性等指标，"主要作者、马萨诸塞总医院布莱根麻醉科研究员兼医学部睡眠与昼夜节律障碍部门附属研究员Chenlu Gao博士说。
"我们的研究是首批展示客观测量的午睡模式与死亡率之间关联的研究之一，并表明追踪午睡模式在早期发现健康问题方面具有巨大的临床价值。"
填补午睡研究的空白
约20%至60%的老年人报告有午睡习惯。虽然偶尔午睡可能有益，但老年人过度的日间睡眠已与广泛的健康问题相关联。即便如此，关于午睡如何与整体健康相关联的研究仍然有限。许多早期研究没有包括客观测量、午睡时间的细节，或者模式如何从一天到下一天变化。
为解决这些空白，研究团队使用了来自拉什记忆与衰老项目(Rush Memory and Aging Project)的数据，这是一个始于1997年的长期队列研究，专注于认知能力下降和老年人的神经退行性疾病，其中大多数参与者为白人，居住在伊利诺伊州北部。从2005年开始，参与者佩戴腕部活动监测器10天，以记录休息-活动周期。研究人员使用这些数据来分析睡眠行为，包括午睡持续时间、频率、时间以及日间变化。
长期数据收集与方法
到2025年，该数据集包含了全部1,338名参与者的19年随访信息。研究团队分析了研究开始时测量的午睡模式如何与随访期间的全因死亡率相关。他们发现较高的死亡率与更长的午睡时间、更频繁的午睡以及更早的日间午睡之间存在一致的关联。
每天增加一小时的日间午睡与约13%的死亡风险增加相关。每天增加一次午睡与约7%的风险增加相关，而上午午睡的人相比下午午睡的人面临30%更高的死亡风险。日间午睡时间的变异性与死亡率增加无关。
"需要注意的是，这是相关性而非因果关系。过度午睡很可能表明存在潜在疾病、慢性病症、睡眠障碍或昼夜节律失调，"Gao说。"现在我们知道午睡模式与死亡率之间存在强相关性，我们可以论证实施可穿戴设备进行日间午睡评估，以预测健康状况并防止进一步恶化。"
参考文献：Chenlu Gao, Ruixue Cai, Xi Zheng, Arlen Gaba, Lei Yu, Aron S. Buchman, David A. Bennett, Lei Gao, Kun Hu和Peng Li于2026年4月20日在《JAMA Network Open》上发表的"老年人客观测量的日间午睡模式与全因死亡率"。
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2026.7938
本研究由美国睡眠医学会基金会(290-FP-22)、阿尔茨海默病协会促进多样性研究奖学金(AARFD-22-928372)和国家老龄化研究所(RF1AG064312; R01AG083799)资助。Gao C.还得到了国家心脏、肺和血液研究所(5T32HL007901)的支持。Li还得到了BrightFocus基金会(A2020886S)和马萨诸塞总医院麻醉、重症监护和疼痛医学科的启动资金支持。Hu还得到了马萨诸塞总医院麻醉、重症监护和疼痛医学科的启动资金支持。Gao L.还得到了阿尔茨海默病协会(AACSF-23-1148490)、国家老龄化研究所(R03AG087439)、美国睡眠医学会(352-DS-24)和国家普通医学科学研究所(R35GM160254)的支持。拉什记忆与衰老项目由美国国立卫生研究院(R01AG056352和R01AG017917)资助。
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