屏幕时间是否对健康有益？
我们都喜欢花时间在屏幕上，但你的科技习惯是否能帮助你优雅地老去？答案令人惊讶。
“屏幕时间”这个词通常不会让人联想到积极的意义。事实上，关于屏幕时间的警告比比皆是，父母被敦促让孩子远离设备，健康倡导者甚至建议成年人限制盯着手机、电脑、平板和电视的时间。
对于年纪较大或退休的成年人来说，在线活动确实存在一些合理的担忧，例如窃取退休储蓄的骗局或约会网站上的感情欺诈。然而，与几乎所有技术一样，屏幕时间既有缺点，也有好处。
屏幕时间是否对50岁以上的人有益？
发表在《自然·人类行为》杂志上的研究表明，当老年人使用技术时，他们可以享受到显著的健康益处。事实上，定期使用设备可能在降低痴呆或一般认知能力下降的风险方面发挥关键作用。
德克萨斯大学奥斯汀分校和贝勒大学的研究人员合作进行了一项大规模的元分析研究，涵盖了57项先前的研究，涉及超过411,000名50岁及以上的成年人。
研究的目标是检验“数字痴呆假说”，该假说认为，一生中接触技术已经损害了这一代人的认知能力。鉴于“第一代接触数字技术的人已进入痴呆风险显现的年龄”，验证这一理论显得尤为重要。
然而，令人惊讶的是，新的研究表明，这个假说是错误的。事实上，使用技术不仅没有增加痴呆的风险，反而对研究参与者的脑部健康产生了显著的积极影响。
使用数字设备实际上可以将认知障碍的风险降低多达58%。这种益处令人震惊，其效果比降低血压（13%）、接受高等教育（47%）或玩大脑训练游戏（31%）更为显著。
设备使用的积极变化在50至65岁的个体以及65岁及以上的老年人中都有观察到。无论是短期研究还是多年研究，设备使用对大脑的影响都非常显著。
即使在考虑了其他潜在因素后，包括每个人的经济状况、整体健康、背景和生活方式因素，这种技术使用与脑部健康改善之间的相关性依然存在。
为什么技术有助于保持认知功能？
研究人员提出了几种可能的解释，说明为什么屏幕时间实际上对老年人有益。具体而言，使用技术可能会：
- 促进解决问题的能力
- 鼓励思考
- 通过新学习挑战大脑
- 促进社交联系
总体而言，这些益处可能有助于建立一个“技术储备”，使大脑能够更好地抵抗损伤并形成多条路径，从而抵御与年龄相关的衰退。
技术还可以建立一个“数字支架”，或者帮助美国老年人创建支持他们衰老过程的数字系统，提供重要提醒。这可能包括按时服药的警报、按期支付账单的提示，甚至是自动完成某些任务。这些提醒可以帮助老年人更长时间地保持独立生活，因为他们的设备就像一位虚拟助手。
考虑到所有这些潜在优势，将增加屏幕时间视为健康的助力而非负担似乎并不那么离谱。
“我们的数据表明，鼓励老年人使用技术，尤其是以一种能够挑战、连接并补偿认知问题的方式，可能是促进认知健康的有力方法，”Jared Benge博士（董事会认证神经心理学家兼本研究的共同作者）表示。
虽然研究人员尚不确定这项发现是否适用于在更早年龄段接触技术设备的年轻一代，但设备使用与良好脑部健康之间的明确正相关关系对当前的老年美国人来说是个好消息，他们现在有了更多理由花时间在他们喜爱的设备上——这对他们的健康有益。
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