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全球最不健康的12种饮品——按含糖量排名

12 Unhealthiest Drinks on the Planet—Ranked by Sugar

美国英文健康饮食
新闻源:Eat This Not That
2025-08-02 17:03:58阅读时长3分钟1372字
健康不健康饮品含糖量高果糖玉米糖浆体重增加心脏病糖尿病高胆固醇炎症新陈代谢血糖肥胖胰岛素抵抗脂肪肝疾病

内容摘要

本文详细列出了全球范围内含糖量最高的12种饮品,揭示了这些看似健康或提神的饮料隐藏的高糖危机,提醒消费者选择饮品时需警惕过量糖分对健康的危害,尤其是女性每日摄入糖分不应超过25克。

我们都知道水是最解渴也是最健康的饮品,但有时候我们会渴望更多选择。从果汁到瓶装咖啡再到汽水,市面上的选择五花八门,但其中一些饮品的含糖量甚至比糖果棒还高。

根据[美国心脏协会](

尽管许多饮品被宣传为提神、补充能量甚至健康的选择,但实际上有些饮品却是披着伪装的“糖弹”。为了帮助您在琳琅满目的饮品货架中做出明智选择,Eat This, Not That!整理了一份全球最不健康的12种饮品清单,并按照含糖量从低到高进行排名。

百事可乐

沃尔玛

营养信息:每罐

热量:150大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:30毫克

碳水化合物:41克(膳食纤维:0克,糖:41克)

蛋白质:0克

[百事可乐](

阿里山绿茶

沃尔玛

营养信息:每瓶20盎司

热量:170大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:0毫克

碳水化合物:43克(膳食纤维:0克,糖:42克)

蛋白质:0克

[阿里山绿茶](

巴尔克根啤

沃尔玛

营养信息:每罐

热量:180大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:65毫克

碳水化合物:44克(膳食纤维:0克,糖:44克)

蛋白质:0克

根啤带有怀旧气息,但[巴尔克](

韦尔奇葡萄汁

沃尔玛

营养信息:每瓶

热量:180大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:15毫克

碳水化合物:46克(膳食纤维:0克,糖:44克)

蛋白质:1克

一瓶[韦尔奇葡萄汁](

山露汽水

沃尔玛

营养信息:每瓶

热量:170大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:60毫克

碳水化合物:46克(膳食纤维:0克,糖:46克)

蛋白质:0克

如果您的饮品看起来像核废料一样发光,那它可能对身体不太好。[山露](

星巴克瓶装星冰乐

沃尔玛

营养信息:每瓶

热量:270大卡

脂肪:4.5克(饱和脂肪:3克)

钠:140毫克

碳水化合物:48克(膳食纤维:0克,糖:46克)

蛋白质:10克

不可否认,[星巴克瓶装星冰乐](

Naked蓝莓机器果汁

沃尔玛

营养信息:每份

热量:270大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:20毫克

碳水化合物:64克(膳食纤维:8克,糖:52克)

蛋白质:2克

Naked蓝莓机器果汁是另一种健康饮品,实际上更接近水果糖浆。尽管没有添加糖,浓缩果泥会像汽水一样迅速升高血糖。

Naked绿色机器果汁

沃尔玛

营养信息:每瓶

热量:270大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:25毫克

碳水化合物:63克(膳食纤维:2克,糖:53克)

蛋白质:4克

标签上写着“健康”,但[绿色机器](

阿里山南方风味甜茶

沃尔玛

营养信息:每罐

热量:220大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:0毫克

碳水化合物:54克(膳食纤维:0克,糖:53克)

蛋白质:0克

阿里山的大罐饮料因其“便宜又大碗”而出名,但它们也是糖分陷阱。一罐[南方风味甜茶](

怪兽能量饮料

沃尔玛

营养信息:每罐

热量:230大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:370毫克

碳水化合物:54克(膳食纤维:0克,糖:54克)

蛋白质:0克

[怪兽](

Naked芒果威力果汁

沃尔玛

营养信息:每瓶15.2盎司

热量:290大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:20毫克

碳水化合物:68克(膳食纤维:0克,糖:57克)

蛋白质:2克

芒果威力非常甜。这款果昔含糖量甚至超过了[士力架](

阿里山人参蜂蜜绿茶

沃尔玛

营养信息:每瓶23盎司

热量:260大卡

脂肪:0克(饱和脂肪:0克)

钠:20毫克

碳水化合物:68克(膳食纤维:0克,糖:68克)

蛋白质:0克

[阿里山人参蜂蜜绿茶](

此外,它含有高果糖玉米糖浆,这是一种经过加工的甜味剂,与肥胖、胰岛素抵抗和脂肪肝疾病密切相关。虽然它含有一点蜂蜜和维生素C,但少量的人参和微量天然调味剂无法弥补其高糖带来的危害。本应是清淡且富含抗氧化剂的茶饮,最终更像是伪装成饮品的甜点。


(全文结束)

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