一位神经科医生表示，有三件事他绝不会做，以降低自己中风的风险。陈白冰博士是一位双重认证的专家，拥有人们危害脑健康的常见方式的第一手经验——他表示自己遵循三条规则，并建议其他人也这样做。
这位在网上以"Dr Bing"身份发布的密歇根医生表示，你应该避免的第一件事是瑜伽，他补充道："我见过因此引发中风的病例。"
他表示某些姿势可能非常危险。陈博士说："总体而言，瑜伽对健康非常有益，但一些迫使颈部极度后仰或前屈的姿势可能存在风险。在我们见过的罕见情况下，这些姿势可能导致血管壁撕裂，从而引发中风。"
"因此，在瑜伽练习中注意颈部姿势并避免极端拉伸非常重要。"
谈到锻炼时，尽管许多人认为去健身房举重是完全健康的行为，但陈博士发出了另一个警告。他说："我不会做一次最大重量的举重，也不会在屏住呼吸的情况下举起重物。"
"这就是我们所说的'举重性中风'——人们在屏住呼吸举重时执行瓦尔萨尔瓦操作。这会导致收缩压急剧飙升至极端水平——有时超过400——这对大脑血管造成巨大的压力冲击。"
"我见过这引发脑出血的案例。有更安全的方式来增强力量，即在用力时控制呼吸并呼气。使用次最大重量进行更多次数的练习，可以在不产生这种极端压力激增的情况下让你变得强壮。"
对于喜欢含糖能量饮料的人来说，最后一个建议可能会令人不快。陈博士说："我不喝能量饮料——我个人早上只喝简单的咖啡，因为许多能量饮料含有非常高的咖啡因含量，有时会达到甚至超过大多数成年人的每日推荐限量。"
"然后你还添加了其他兴奋剂，如瓜拉纳——这是另一种咖啡因来源——以及牛磺酸，这些物质会放大效果。这种组合会扰乱血管自我调节的方式，并增加危险心律不齐的风险。"
"不规则的心律会形成血栓，而这些血栓可能流向大脑并导致中风。"
陈博士表示，除了中风外，他还见过由能量饮料中过量维生素B引起的神经损伤。陈博士是一位认证神经科医生和癫痫专家（专攻癫痫和癫痫发作的神经科医生）。他在奥克兰大学威廉·博蒙特医学院获得医学学位，在梅奥诊所完成住院医师培训，并在密歇根大学完成癫痫专科培训。
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