一项新的研究表明，步速减慢可能是认知衰退或痴呆症的早期迹象。
研究人员在美国和澳大利亚评估了超过16,800名65岁以上的健康人士，时间跨度为七年（2010年至2017年），该研究已发表在《JAMA Network Open》上。研究者每两年测量一次参与者的步行速度，并进行认知测试。
结果显示，那些每年步行速度减少至少2英寸/秒，同时认知能力下降的人，比被归类为“非下降者”、“仅认知下降者”或“仅步态下降者”的人有更高的痴呆风险。
“记忆减退和步速减慢的结合似乎是未来痴呆风险的更强指标，而不仅仅是其中某一方面的下降。”澳大利亚莫纳什大学的Taya A. Collyer博士在接受Fox News Digital采访时说。
据澳大利亚莫纳什大学的认知健康计划教授兼神经学家Amy Brodtmann博士介绍，家人通常会在痴呆症确诊前注意到亲人的变化。“长期以来，人们一直认为走路、思考和行动的减慢不仅是老化的标志，也是认知障碍和痴呆症发展的迹象。”
简单易测
研究人员建议，测量步行速度可以作为一种有用的工具，结合其他筛查措施，帮助识别可能发展为痴呆症的个体，确保他们接受早期测试和预防干预。“我们还没有一种家庭医生可以在诊所内进行的确诊痴呆症的测试。”Brodtmann补充道，她是该研究的合著者之一。
Collyer表示：“步行速度非常容易测量。我们的研究还表明，家庭医生在患者或其家人对痴呆症有疑虑时，可以关注步行速度。”
纽约长岛Physical Solutions Physical Therapy and Fitness的物理治疗师兼认证力量专家Edward Farrell指出，一个人的步态模式也可以帮助信号潜在问题。“我们的步态模式和速度需要反射性规划、表面调整以及注意力集中，这些往往在认知疾病中受损。”Farrell告诉Fox News Digital，他并未参与该研究。
其他风险因素
芝加哥阿尔茨海默病协会的科学参与主任Courtney Kloske博士强调了探索影响不同人群风险的其他因素的重要性。这些风险因素包括遗传学、高血压等健康状况、体育活动和饮食等健康相关行为，以及空气污染等环境因素。“虽然并非所有因素都可以改变，但研究表明，通过采取健康的生活方式，多达45%的痴呆症病例可以延迟或预防。”Kloske引用2024年《柳叶刀委员会》的报告说道，她并未参与该研究。
Kloske建议，采取健康的生活方式行为，如坚持健康饮食、定期锻炼、控制糖尿病和血压，以及保持社交活动，可以帮助预防或推迟认知衰退的发生。
走向健康
Farrell表示，改善步行步伐对整体健康也非常重要。“保持更正常的步态可以刺激我们的系统，提高移动能力、增加独立性和降低跌倒风险。”他建议经常以不同的速度散步，包括中到较快的速度间隔，以提高反应能力。某些练习也有助于改善步行速度和模式。
“定期进行深蹲、登阶、桥式和腿部提升等力量训练，可以随着年龄的增长保持基础肌肉的强壮。”他建议道。“拉伸以保持腘绳肌、髋屈肌和小腿肌肉的灵活性，可以提供更多的自由移动能力。”进行平衡练习，如脚跟对脚尖行走、单腿站立练习和太极，也可以提高行走时的稳定性和信心。对于计划开始步行计划的人，最好穿着提供稳定基底和缓冲舒适的支撑运动鞋。对于平衡和移动有困难的人，可以考虑使用拐杖等辅助设备以确保安全和一致的步行。专家们一致认为，在开始任何锻炼计划之前咨询医疗保健提供者是很重要的。
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