睡个好觉并非奢侈，而是身心健康的基本生理需求。在这个节奏日益加快的社会里，休息常常被日常事务、工作和持续使用科技产品所挤占。然而，睡眠的质量和数量直接影响着我们的健康、表现和情绪。马德里康普顿斯大学心理学教授、睡眠与职业健康专家阿尔弗雷多·罗德里格斯-穆尼奥斯 (Alfredo Rodríguez-Muñoz) 向AS解释道：“睡眠是身体的主要恢复过程。睡觉并不是简单地闭上眼睛，而是大脑执行的最复杂的生物过程之一。当我们睡觉时，身体修复组织、调节激素，大脑重新整理白天收集的信息。睡得好不只是让我们感到休息，它对记忆、情绪调节、免疫系统和心血管健康都至关重要。这就是为什么睡眠越来越被视作健康的基本支柱。关键点是睡眠无法被替代。无论是咖啡还是意志力，都无法真正弥补休息不足。”
大脑在我们睡觉时仍在工作
“大脑在我们睡觉时不会关机。在睡眠的某些阶段，其活动几乎和清醒时一样活跃。夜间，记忆得以巩固，学到的信息被重新整理，白天积累的代谢废物也被清除掉。就好像大脑利用这段时间来组织、清洁并为第二天做准备。所以睡觉不是浪费时间，而是一个活跃且对大脑正常功能至关重要的过程。”这位《为活而睡：疲劳时代的休息科学》一书的作者解释道。
如果睡不好会怎样
罗德里格斯-穆尼奥斯还证实，长期睡眠不佳会带来后果：“长期睡眠不足与多种健康问题相关：心脏病风险增加、肥胖、抑郁和认知下降。这并不意味着一个糟糕的夜晚就会导致严重后果，但当睡眠剥夺成为常年习惯时，身体最终会付出代价。如今我们知道，睡眠、健康饮食和运动是健康的三大支柱。如果其中一个持续出问题，另外两个无法完全弥补。事实上，睡眠不好还会影响我们的饮食方式和运动所需的能量。”专家总结道。
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