每晚少睡一个多小时可能对你的腰围产生持久影响。
一项新研究发现，连续六周每晚睡眠时间比平时减少约80分钟的成年人平均增重1磅，并变得更加久坐不动，这表明即使是轻微的睡眠不足也可能随时间推移导致体重增加。
哥伦比亚大学瓦杰洛斯内科与外科医学院的研究人员表示，这些发现进一步证明了持续睡眠不足会增加肥胖及相关健康问题的风险。
据《今日医学新闻》报道，如果将六周内增加的一磅体重按比例推算到一年，可能会产生临床上有意义的影响。
这项名为"睡眠不足及其对体重和身体成分的影响：随机试验的汇总分析"的研究已发表在《内科学年鉴》上。
哥伦比亚大学医学院和人类营养研究所的营养医学教授、该研究的领导者玛丽-皮埃尔·圣翁奇(Marie-Pierre St-Onge)表示："我们的研究表明，获得充足的睡眠可能有助于降低体重增加和与肥胖相关的疾病（如心脏病和糖尿病）的风险。"
她补充道："人们在成年期间往往会增重，而肥胖是心脏病的主要风险因素。但仅仅专注于饮食更健康和增加身体活动来抵消体重增加是过于简单化的做法，而且难以长期维持。"
为了研究慢性轻度睡眠不足的影响——这种模式估计影响约30%的成年人——研究人员招募了95名通常每晚睡7-8小时的成年人。在一个为期六周的阶段，参与者将平时的就寝时间推迟了90分钟。在另一个为期六周的阶段，他们遵循正常的睡眠时间表。
在整个研究过程中，研究人员使用腕部监测器来追踪睡眠和身体活动。他们还测量了体重、腰围、身体成分以及调节食欲的激素的空腹水平。
在睡眠限制阶段，参与者平均增重1磅，腰围平均增加了0.52厘米。
参与者在睡眠限制阶段每天平均多花了17分钟处于久坐状态。在男性和绝经后女性中，久坐时间每天增加了近30分钟。研究人员表示，由于减少久坐时间与降低慢性疾病风险相关，这些发现表明睡眠不足可能导致不健康的生活习惯以及体重增加。
圣翁奇表示："尽管需要更多研究来进一步了解睡眠限制如何导致体重增加，但我们所有的发现都表明，睡眠不足会增加2型糖尿病和心脏病等与肥胖相关疾病的风险。现在我们需要了解改善那些无法定期获得充足睡眠的人的睡眠对健康的影响。"
【全文结束】