你的TikTok健康建议靠谱吗？一项新研究表明，大多数关于周期同步的内容缺乏科学依据——不要让病毒式传播的趋势左右你的健康！
研究：《同步或沉没：在TikTok上导航月经周期信息的潮汐》。图片来源：Krotnakro / Shutterstock
最近在美国发表于《性与生殖健康视角》期刊上的一项研究中，研究人员试图了解社交媒体平台TikTok上的内容创作者所分享的观点和知识。具体而言，他们检查了内容创作者的资质、引用的科学来源、传递的信息和建议，以及观众消费此类内容的潜在益处。
研究发现
研究发现表明，尽管网红和健康教练们将月经周期同步作为一种提高身体福祉和表现的方法进行推广，但只有约30%的人在推广时提供了他们的资质（专业背景），而更少的人（4%）引用了科学来源来支持他们的信息。
令人担忧的是，即使那些引用了科学来源的人也往往以模糊、不具体的方式引用，没有提供出版物标题、出版年份或作者。该研究强调，大部分内容都是基于个人经验而非科学验证，这引发了对健康声明准确性的担忧。
背景
创作者们为每个阶段推荐特定的锻炼方式——比如在排卵期进行有氧运动，在黄体期进行举重——但他们很少解释这些锻炼如何与激素变化相匹配。
月经“周期同步”是指调整日常习惯以适应四个月经周期阶段——月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。这种做法在Instagram和TikTok等社交媒体平台上越来越受欢迎，其声称的好处包括增强生殖、心理和身体健康。值得注意的是，在TikTok上，带有#cyclesyncing标签的内容已经获得了超过2.85亿次的观看量。
虽然TikTok宣传四个不同的阶段，但大多数科学研究主要关注两个广泛的激素阶段——卵泡期和黄体期——在分析月经周期对健康和表现的影响时。
不幸的是，现有的科学知识还不足以证实周期同步的大多数好处。现有研究尚未就月经周期各阶段如何影响运动表现和饮食需求达成一致意见，许多研究结果相互矛盾。
鉴于TikTok内容创作者提倡的饮食和锻炼改变，了解他们用来支持其主张的资质和科学材料将使观众能够做出明智的选择，了解这些习惯可能带来的必要性和益处。
“像TikTok这样的社交媒体平台可能会放大简化且可能误导的周期同步信息。视频内容可能呈现夸大其词的好处和未经强有力科学证据支持的声明，可能导致误解和错误的生殖健康实践。”
关于研究
该研究评估了TikTok上的周期同步内容，重点关注四个方面：内容创作者的资质、使用科学引用与个人经验、如何宣传周期同步及其相关益处。
研究人员创建了一个新的TikTok账户（设置为美国22岁的用户），并下载了与周期同步相关的排名前100的视频进行分析。这些视频是根据排名和标签选择的。为了分析内容，研究人员将其分为两组：周期同步内容和创作者信息。
第一类检查了周期同步是如何被讨论的，包括与锻炼、饮食和益处相关的建议；第二类则关注创作者是否提供了他们的资质或引用了科学研究。
为了确保准确性，使用了Gwet的一致性系数（≥ 0.70）来培训和评估编码员的表现。
研究发现
饮食建议集中在镁和铁上，但没有明确说明这些需求如何随周期或个人健康状况变化。
对下载的100个视频的统计摘要显示，它们平均获得45,235.50个赞，平均时长为1分07秒（范围从6秒到1分52秒）。
对创作者资质的分析揭示了一个令人担忧的趋势——只有30%的内容创作者（n = 30）在使用#cyclesyncing标签时提供了他们的资质。这些资质包括健康教练、临床医生和健身教练。
更加令人担忧的是，只有4%的内容创作者（n = 4）提到了科学研究作为他们信念或建议的来源。当提到科学研究时，通常是以模糊的方式描述，例如“研究表明”，而没有提供具体的出版物细节。
研究还确定了建议类型的模式。
57%和54%的内容创作者分别推荐了周期同步锻炼和饮食。锻炼建议经常包括在整个周期内进行散步和瑜伽，而在排卵期最常建议进行有氧运动，在黄体期则建议进行举重。
饮食建议较少具体，但包括一般提到镁、铁和欧米伽-3的摄入。
总体而言，前100个视频推广了15种周期同步的好处，其中最常见的包括平衡激素（11%）、改善痤疮（10%）和减少经期症状如痛经（9%）。
然而，63%的视频在没有引用任何具体好处的情况下推广了周期同步。
一些创作者将激素避孕药描绘为有害的，反映了社交媒体上更广泛的“激素恐惧症”趋势。
结论
TikTok上的周期同步趋势反映了在线健康建议的一个更大转变。研究人员建议，许多年轻观众依赖社交媒体获取健康指导，因此在采用新的健康习惯之前验证这些说法变得更加重要。
目前的研究表明，TikTok上推广周期同步的内容创作者普遍缺乏可信度，大部分内容是基于个人经验而非科学验证。
此外，TikTok上的内容通常并不针对个体调整饮食和锻炼建议，而是建议所有女性观众采用相同的方法。
鉴于大多数观众年龄在18-24岁之间，研究建议未来的研究应调查TikTok上的周期同步内容如何影响年轻观众对生殖健康的认知，以及它是否影响他们在避孕和健康习惯方面的决策。
此外，虽然周期同步有时被描述为一种在停止使用激素避孕药后“重新平衡激素”的方法，但需要进一步研究以确定周期同步内容是否积极地劝阻使用激素避孕药，或者只是反映了关于合成激素替代品的更广泛讨论。
由于TikTok的算法优先考虑参与度高的内容，即使没有科学引用的周期同步视频仍可能获得大量可见度，影响用户接触个人经验式的健康声明。
研究人员承认，他们分析的100个视频样本可能无法完全代表TikTok上的所有周期同步内容，因为个别用户会根据算法因素收到个性化的推荐内容。
此外，该研究分析了内容本身而不是其对观众行为的实际影响，突显了未来研究观众影响的必要性。
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