一项新研究表明，晚年开始锻炼的人可以将其早逝风险降低22%，并有助于预防心脏病、中风和癌症。
研究人员在回顾了85项关于运动益处的研究后表示，他们的发现表明“任何时候开始锻炼都不算晚”。研究显示，保持身体活跃的人死于包括心脏病、中风和癌症在内的一系列疾病的风险较低。这项综述发表在《英国运动医学杂志》上，表明那些一生中始终保持身体活跃的人因任何原因死亡的风险降低了30%至40%。
从不活跃转为活跃的人群相比那些一直不活跃的人，其因任何原因死亡的可能性降低了22%。
专家指出，运动有多重好处，包括减少体内有害的炎症。英国癌症研究中心（Cancer Research UK）经理艾米·赫斯特（Amy Hirst）表示：“保持活跃有许多好处，通过帮助您维持健康体重，还可以降低罹患13种不同类型癌症的风险。任何运动都比不运动好，而且做得越多越好。您不需要跑马拉松或去健身房——只要能让身体变暖、稍微喘不过气、心跳加快的活动都算。”
世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行150至300分钟的中等强度体力活动，或每周进行75至150分钟的高强度体力活动，或者两者的结合。
中等活动的例子包括每小时4英里或更快的非常快步走、擦窗户或拖地等重清洁工作、以每小时10至12英里的速度骑自行车，或者打羽毛球。
剧烈活动则包括徒步旅行、以每小时6英里或更快的速度慢跑、铲雪、快速骑自行车、踢足球、打篮球或网球。
研究还发现，那些原本运动量低于推荐标准但后来增加到高于标准的人，在被研究期间死亡风险降低了20%-25%。
专家表示，您不必加入健身房，“每日生活中的小改变”也会有所帮助。
包括澳大利亚昆士兰大学（University of Queensland）在内的研究团队得出结论：“在成年期的任何阶段开始进行体育锻炼都可能带来生存益处。”他们认为这归功于“身体机能改善和抗炎作用”。
英国癌症研究中心的艾米·赫斯特补充说：“无论您选择快步走、与朋友一起骑车，甚至完成家务活，这些都可以被视为保持活跃的方式。考虑在日常生活中做出一些小改变——一切都会累积起来，帮助您多动起来。”
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