一项新的研究表明，任何时候开始养成健康的生活方式都不算晚，因为一种关键的日常习惯被证实可以大幅降低早逝的风险。
研究发现，锻炼能够将因心脏病、中风和癌症等健康问题导致的早逝风险降低30%到40%。这项大型研究指出，长期保持活跃的生活方式对寿命的影响最大，但任何形式的活动都比不活动要好。
研究人员分析了85项涉及数百万人的研究后发现，在成年期的任何阶段转向更积极的生活方式都能够延长寿命。那些长期坚持身体活动的人，其因各种原因死亡的风险降低了约30%-40%，而那些从低于推荐水平增加运动量的人，其早逝风险也降低了20%-25%。
研究还表明，经常进行身体活动的人死于多种疾病（包括心脏病、中风和癌症）的可能性较低。那些从不活动转变为活跃状态的人，其早逝风险比持续不活动的人低22%。
英国心脏基金会（British Heart Foundation）资深心脏护士朱恩·戴维森（June Davison）表示：“这项综述表明，持续的身体活动与降低所有原因导致的死亡率有关。它表明，任何时候开始身体活动都不算晚，因为在成年期的任何阶段转向更活跃的生活方式都有健康益处，例如降低心血管疾病导致的死亡风险。”
她补充道：“为了保持心脏健康，成年人应努力每天保持活跃，每周累计达到150分钟的中等强度活动。简单的日常活动，比如在午餐时间快步走10分钟，都算在内。”
世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行150至300分钟的中等强度运动，或75至150分钟的高强度运动，也可以两者结合。中等强度的活动包括非常快的步行、重清洁（如擦窗户或拖地）、骑自行车或打羽毛球；高强度活动则包括远足、慢跑、铲雪、快速骑行、踢足球、打篮球或网球。
专家表示，任何时候开始更积极的生活方式都不算晚。英国癌症研究中心（Cancer Research UK）健康信息经理艾米·赫斯特（Amy Hirst）说：“保持身体活动有很多好处，通过帮助你维持健康体重，它可以降低患13种不同类型癌症的风险。任何运动都比不运动好，运动越多越好。你不需要跑马拉松或去健身房——任何让你感到温暖、稍微气喘吁吁、心跳加快的活动都算数。”
她继续说道：“无论是快步走、和朋友一起骑车，甚至是完成家务劳动，这些都可以被视为保持活跃的方式。试着对自己的日常生活做出一些小改变——所有这些都会累积起来，帮助你更多地动起来。”
澳大利亚昆士兰大学（University of Queensland）的研究团队表示，他们的研究结果“强调了身体活动在整个成年期的重要性，表明在成年期的任何阶段开始身体活动都可能带来生存益处”。
他们补充道：“高身体活动降低死亡率的机制可能有多种，例如身体功能改善和抗炎作用。”
该研究发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上。
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