新的研究表明，你的生活方式可能比你想象中更快地加速大脑衰老。这项研究来自澳大利亚阳光海岸大学（University of the Sunshine Coast）的汤普森研究所（Thompson Institute），揭示了生活方式习惯与早期大脑衰老迹象之间的联系，即使在认知能力下降的症状出现之前。
该研究的主要研究员托马斯·佩斯博士（Dr. Thomas Pace）解释说，像饮食、睡眠和身体活动等因素似乎在痴呆症变得明显之前就会影响大脑健康。“这项研究不是长期的，因此我们不能确定地说生活方式选择直接导致早期大脑衰老，”佩斯博士说，“但我们确实看到了明显的关联。”
研究人员使用了一种名为CogDrisk的在线工具，计算每个参与者基于其生活方式和习惯的痴呆风险。这个工具由澳大利亚神经科学研究所（Neuroscience Research Australia）和新南威尔士大学（University of New South Wales）创建，仅关注生活方式相关的风险因素，排除了年龄、性别和教育水平等因素的影响。
参与者随后接受了脑部扫描和测试，以测量两个重要的大脑健康标志：
- 白质体积，这有助于大脑不同部分之间的通信。
- 电活动平衡，这是一种较新的标志，用于衡量大脑维持其功能的能力。
研究发现，由于不良生活方式选择而具有较高痴呆风险的人群，其白质体积较低，大脑电活动也更加不平衡。这些变化是大脑早衰的早期指标。
根据澳大利亚统计局的数据，痴呆症有望成为澳大利亚的主要死因。但好消息是，许多影响大脑健康的因素是可以改变的，这意味着通过更好的生活方式选择，可以减少痴呆症的风险并减缓大脑衰老。
汤普森研究所健康大脑老化项目（Healthy Brain Aging Program）的领导者苏菲·安德鲁斯博士（Dr. Sophie Andrews）强调了及早采取行动的重要性。“可改变的风险因素的最大优点是你可以通过改变来保护大脑，”她说，“而且你越早开始，效果越好。”
这里有一些实用的方法来降低痴呆症的风险：
- 采用地中海式饮食，富含橄榄油、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。
- 每晚保证7到9小时的睡眠。
- 定期进行体育锻炼。
- 保持社交联系，花时间和朋友家人在一起。
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