美国有线电视新闻网(CNN)报道——在衰老和健康生活方面，我们常常得到相同的建议：吃得更好，每天锻炼，多睡觉。但一项新研究发现，仅关注身体健康不足以实现长寿。
研究人员研究了老年人的最佳健康状态，他们将其定义为拥有社会支持；对衰老、身体和心理健康、幸福感和生活满意度的积极认知；以及能够进行日常活动而不受严重限制。
"我们对8000多名老年人的研究发现，许多在研究开始时未达到最佳健康状态的人仅在三年内就能恢复，"该研究的第一作者霍玛贝尔博士(Dr. Mabel Ho)在电子邮件中表示，指的是四分之一健康状况显著改善的老年人。"这些发现挑战了健康状况必然随年龄下降的观点，并强调了晚年积极变化的潜力。"
该研究于9月24日发表在《PLOS One》期刊上，是对加拿大老龄化纵向研究收集数据的二次分析。
"这些发现适用于目前健康或幸福感未达最佳状态的60岁及以上老年人，"该研究的资深作者埃斯梅·富勒-汤姆森博士(Dr. Esme Fuller-Thomson)在电子邮件中表示。"该研究为老年人、护理人员和政策制定者带来了希望和实用见解，表明通过适当的支持和生活方式选择，许多老年人即使在经历欠佳的健康状态后，也能恢复高水平的健康和幸福感。"
根据美国有线电视新闻网(CNN)此前的一份报告，到2040年，超过五分之一的美国人将年满65岁或以上，其中近五分之三将需要长期服务和支持。
2023年，美国约93%的65岁及以上成年人报告至少患有一种慢性疾病，如心脏病和糖尿病。虽然并非所有慢性疾病都可以避免，但许多可以通过改变生活方式来预防。
"研究开始时拥有强大心理和情绪健康的人，到研究结束时达到最佳整体健康状态的可能性几乎是其他人的五倍，"多伦多大学法克托-因文塔什社会工作学院和生命周期与老龄化研究所的近期博士毕业生霍博士表示。
她补充说，研究结果"还强调了支持性关系、社会经济条件和健康生活方式选择（如定期体育活动、不吸烟和良好睡眠）的关键影响。"
但由于研究人员主要在加拿大开展工作，而加拿大的患者可以享受全民医疗保健，因此该研究结果可能不适用于所有65岁及以上的成年人。
"这些发现为高收入国家全民医疗保健背景下的衰老和健康提供了宝贵见解，"霍博士在电子邮件中表示。"然而，目前尚不清楚这些结果在终身全民医疗保健不可用的美国的适用程度；同样，还需要更多研究来了解在医疗保健获取、社会支持和经济条件与加拿大显著不同的低收入和中等收入国家，老年人如何在不同全球环境中体验和恢复健康。"
采取整体方法对待健康和衰老
在身体方面，您可以实施三种主要的生活方式改变以实现健康衰老：锻炼、睡眠和饮食。
虽然营养饮食和力量训练等行为很重要，但如果您不同时解决孤独问题并保持积极的人际关系，这些行为的效果将大打折扣。
"我对患者的建议之一是，信不信由你，没有任何疾病、不适或不舒适是与你的思想无关的。西方医学对身心联系的重视程度低得令人难以置信，"丹佛国家犹太健康中心心血管预防和健康主任安德鲁·弗里曼博士(Dr. Andrew Freeman)表示。他未参与这项研究。
根据美国有线电视新闻网(CNN)此前的一份报告，50岁及以上的长期孤独成年人中风风险比孤独程度较低的成年人高出56%。
压力减轻和频繁社交还与早期阿尔茨海默病患者的认知改善相关联。
"培养牢固的社会联系是整体健康的重要组成部分。戒烟和解决失眠等睡眠问题等生活方式改变也可以带来健康方面的显著改善，"多伦多大学法克托-因文塔什社会工作学院的生命周期与老龄化研究所主任兼教授富勒-汤姆森博士表示。
"通过关注这些关键问题，老年人即使在应对现有健康挑战时，也能建立韧性并提高生活质量。"
改变永远不嫌晚
该研究强调，年轻人更容易达到最佳健康状态，但这并不意味着老年人不能。
"我们的研究通过表明老年期的健康状况并非一成不变而改变了叙事。许多老年人即使在遇到挫折后也能恢复并重新获得最佳健康状态，"霍博士表示。
"虽然先前的研究往往关注衰退，但这项研究通过强调晚年韧性和恢复以及改善的潜力，增加了一个新的维度。它强调，衰老可以包括成长和重新获得幸福感的时期，而不仅仅是损失。"
耶鲁医学院心脏病专家乔伊斯·欧阳-肖博士(Dr. Joyce Oen-Hsiao)表示，健康生活可以从增加步数开始。她未参与这项研究。
"我的许多老年患者的外出活动就是去商店。所以，我会说，不要停在最近的停车位——也许停在稍微远一点的停车位。这样你就能增加步数，稍微多活动一下，"同时担任耶鲁医学院心血管医学副教授的欧阳-肖博士表示。
专家表示，无论年龄多大，您都可以开始做出选择，让自己在身体和心理上更健康。
"如果你有这样的心态：你会变得更好，感觉更好，做得更好，实现你想要实现的任何目标，那么这种情况实际发生的几率就会显著提高，"弗里曼博士表示。
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