对于厌倦职场的人来说，提前退休可能看似美梦成真。然而，美国国家经济研究局（NBER）2026年的一份报告指出，提前退休可能伴随着一个潜在的健康风险。
虽然人们首先担心的可能是失去医疗保障或没有积累足够的"养老储蓄"，但专家警告称，65岁之前退休时，大脑可能面临最大的挑战。了解这一现象的原因及心理学家的建议至关重要。
新研究报告：提前退休与认知能力下降可能存在关联
美国国家经济研究局（NBER）2026年4月发布（5月修订）的报告指出，有证据表明65岁之前退休的人可能会经历更快的认知能力下降。
研究结果显示，51至64岁之间的男性风险最大，因为这个年龄段的人最可能因裁员或经济变化而被迫提前退休。
认知能力下降的原因是什么
专注于可测量生活质量及基于证据的幸福研究的Christina Zech博士（哲学博士、工商管理硕士）表示，提前退休本身并非导致认知能力下降的必然原因，关键在于退休者用什么替代日常工作。
"离开工作岗位会减少日常精神刺激、规律生活、挑战和社交互动，"她解释道。"但退休本身不是问题。两个人可以完全同龄退休，却获得截然不同的结果。"她指出，一人可能精神衰退，而另一人则可能数十年保持认知敏锐。"差异往往在于他们如何度过退休后的岁月。"
如何预防认知能力下降
由于认知能力下降似乎由刺激减少引起，临床心理学家、KMN Psych联合创始人兼首席执行官Max Doshay博士表示，防止认知问题的最佳方法始于保持大脑活跃。
"学习新技能、为你关心的事业做志愿者、与家人朋友建立或维持牢固关系、参加规律锻炼以及追求能刺激大脑的爱好，都有助于你保持参与感，"Doshay博士建议退休人员建立一致的日常安排，以每天感受成就感，同时留出时间从事个人兴趣和爱好。
Zech博士补充，研究还表明，仅靠旅行或偶尔照看孙辈可能无法提供足够的持续挑战或目标感，因此将活动扩展到这些之外非常重要。
为避免认知能力下降，应该何时退休
考虑到提前退休与认知能力下降的联系，自然会问：为避免这种情况，最佳退休年龄是多少？Doshay博士表示，不存在能预防认知能力下降的神奇年龄。"更重要的是退休后如何利用时间，"他强调。
两位专家一致认为，在退休后保持与周围世界的互动是保持身心健康的关键。"目标不应仅仅是延迟退休，"Zech博士说，"目标应该是构建一种值得你每天醒来继续生活的退休后人生。"
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