加州大学圣地亚哥分校研究人员的一项新研究进一步证实了人们对睡眠质量与阿尔茨海默病之间联系的日益担忧，尤其是对于遗传风险较高的老年女性。
该研究通过《神经科学新闻》发布，跟踪调查了69名参与"女性炎症与tau蛋白研究"的65岁以上女性。参与者完成了睡眠调查、记忆评估以及追踪tau蛋白（一种与阿尔茨海默病相关的蛋白质）的脑部扫描。
研究人员发现，遗传性阿尔茨海默病风险较高且报告睡眠质量较差的女性，在关键脑区显示出更多的tau蛋白积累，同时视觉记忆能力也较弱。有趣的是，这种模式在遗传风险较低的女性中并未观察到。
这些发现进一步证明了睡眠问题和阿尔茨海默病可能随着时间相互影响。睡眠紊乱可能会降低大脑清除有害蛋白质的能力，而与阿尔茨海默病相关的变化又可能进一步破坏健康的睡眠周期。
由于全球近三分之二的阿尔茨海默病诊断病例为女性，研究人员认为睡眠质量可能成为一个值得关注的重要早期指标。
健康专家表示，改善睡眠习惯可能有助于支持长期大脑健康。常见的建议包括保持规律的就寝时间、限制深夜使用电子屏幕、减少晚上摄入咖啡因和酒精、保持卧室凉爽黑暗、睡前2-3小时吃完最后一餐，以及白天定期接触日光和进行锻炼。
尽管还需要更多研究，但该研究强调了一个常被忽视的简单信息：持续的睡眠问题不应仅仅被视为衰老的自然现象而被忽视。
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