如果你和大多数人一样，你可能在说话时会依赖"um"和"uh"等填充词，无论是在工作中做报告还是与老朋友喝咖啡聊天时。
使用填充词可能非常正常，但最新研究发现，在某些情况下，你可能需要更加关注自己的语言模式，因为这关系到你的认知健康和痴呆风险。
这项研究由Baycrest Corporate Centre for Geriatric Care（老年护理企业中心）、多伦多大学和约克大学的专家领导，发现某些语言模式可能是认知衰退和更高痴呆风险的指示信号。
参与研究的人员被要求口头描述他们在不同详细图片中看到的内容，并在解释所看内容时进行录音。
研究人员随后使用人工智能分析录音中的语言模式，例如"um"和"uh"等填充词的使用、对话中的停顿以及找词困难。
参与者还完成了认知测试；某人在语言分析方面的表现预示着其在认知测试中的表现好坏。
"我们知道，语言是认知领域中可能受到痴呆严重影响的一个方面，某些类型的痴呆比其他类型影响更大，但在所有类型的痴呆中，找常见词的困难是我们寻找的一个特征，也是我们已知会发生的现象，"北卡罗来纳州杜克医学院神经科学杰出教授Heather Whitson博士说。Whitson与这项研究没有关联。
专家告诉HuffPost，这并不意味着每次忘记一个词或错误称呼一家餐厅就是值得关注的问题。
"我们所有人，可能从20多岁或30多岁开始，随着时间推移，在许多正式认知测试中的表现会逐渐变差，但这并不意味着我们正在走向痴呆。我们通常称之为健康老化，"康涅狄格州耶鲁医学院神经病学助理教授Carolyn Fredericks博士说。Fredericks与这项研究没有关联。
"这项研究中他们关注的一些方面，是每个人随着时间推移在这些测量中都会稍微变差的事情，但他们发现了一些信号，即在某些人身上，这种变化更为显著，而这些人就是易受影响的人，"Fredericks说。
Whitson强调，找词困难可能是正常老化的一部分。
"通常从专有名词开始，比如有人说'我能记住关于那个演员的一切，但现在我想不起他们的名字'，"Whitson补充道。
这项研究也有局限性。"语言模式非常依赖于文化和甚至家庭，"Whitson说，而这项研究没有解决语言差异的方面。
例如，南方人说话比北方人更慢、停顿更多是很常见的，但这并不是认知衰退的迹象。
此外，Whitson表示，这些数据都是"从一个时间点获取的"。因此，没有可比较的某人的语言模式。这意味着某人使用"uh"这个词可能是正常的，是他们在童年时期养成的习惯，而不是认知衰退的迹象。
并非所有认知变化都令人担忧，但有些痴呆的警告信号你应该知道。
同样，并非每次"um"或对话中的停顿都值得关注，但有些红旗信号应该促使你去看医生。
"The kinds of things I would worry about, number one ... having a lot of difficulty expressing oneself, particularly with ordinary dictionary words, not just struggling to come up with the name of someone or the title of a book or movie," Whitson said.
Whitson指出，短期记忆失误也令人担忧。"这种情况通常表现为在很短的时间内重复自己的问题，"Whitson补充道。
"其他情况是在熟悉的地方迷路，或反复忘记重要预约，"她说。Whitson补充说，放错物品并且完全不知道物品是如何到达那里的也是一个危险信号。
由于认知衰退是健康老化的一部分，很难区分什么是正常的，什么不是那么正常的。"通常，将自己与同龄人比较会有帮助，"Fredericks说。
例如，如果你的同龄人也偶尔忘记镇上新牙医的名字，你可能很正常。但是，如果你发现自己经常放错物品，而在其他同龄人中看不到这种情况，那么最好去看医生。
有一些生活方式调整可以帮助降低你的痴呆风险。
有一些可改变的生活方式行为可以降低患痴呆的风险。Whitson说，这些是"人们在20多岁及以后可以做的最有行动力的事情"。
Whitson说，控制高血压是降低痴呆风险的重要方法。"甚至有证据表明，严格控制血压至120或更低的上限数与降低痴呆风险相关，"她补充道。
"体育活动是与降低痴呆风险最相关的因素之一，以及几乎所有其他健康风险，"Whitson说。
"所以，我总是告诉人们，如果他们要改变生活方式的一件事，增加体育活动就是应该做的事情。"
保证优质睡眠和遵循营养饮食也很重要。Fredericks推荐地中海饮食或其他对心脏健康有益的饮食。
"确保人们的视力和听力得到优化与降低我们的痴呆风险相关，这很有道理，因为我们的耳朵和眼睛为我们大脑提供大部分信息和激活，"Whitson补充道。
所以，如果你需要眼镜或助听器，最好去看医生并获得处方。
Whitson说，保护自己免受头部受伤，例如骑自行车时戴头盔或在接触性运动中，是降低风险的另一种方法，此外还包括不吸烟。
Fredericks指出，定期进行社交和智力刺激也是推荐的。Fredericks补充说，这可以影响你的认知，帮助你的大脑保持挑战和警觉。
Whitson说，研究人员用来分析数据的这个AI工具"非常有前景"。Whitson指出，一个能够捕捉语言模式并揭示我们大脑功能和认知的工具具有巨大的前景。
但是，如果你发现自己经常使用"um"或在对话中停顿，不要惊慌。相反，尽你所能降低痴呆风险，留意其他痴呆的危险信号——如果你担心，请咨询医生。
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