新医学发现表明，经常熬夜的人可能面临严重心血管问题的显著更高风险。
夜猫子隐藏的心脏风险
在讨论健康生活方式时，睡眠常常被忽视，但医学专家现在表示，持续熬夜可能会悄然增加心脏病、心肌梗死和中风的风险。 据阿米莉亚·麦金太尔医生（DO）医学审阅的研究显示，每晚睡眠时间经常少于七小时或遵循夜间作息的成年人，随着时间推移，可能经历更高比例的心血管并发症。
研究表明，睡眠质量和睡眠时间与心脏健康密切相关，就像饮食、锻炼和压力管理一样。 具有“夜猫子”生物钟类型的人——那些在深夜感到更加警觉和高效的人——常常难以获得足够的恢复性睡眠，尤其是当他们的作息与日间工作或社交义务冲突时。这种慢性睡眠紊乱会逐渐给心脏和血管带来额外压力。
研究人员发现，每晚睡眠少于七小时的成年人患心脏病的风险显著更高。 睡眠不足还会导致多种影响心血管系统的健康问题，包括高血压、胆固醇水平升高、体重增加和代谢紊乱。
夜猫子面临更大风险的一个主要原因是生活方式行为。睡眠质量差与不健康的饮食模式相关，尤其是深夜零食和高脂肪或高碳水化合物食物导致的热量摄入增加。随着时间的推移，这些习惯可能导致体重增加、肥胖和代谢压力——这些状况与心脏病密切相关。
研究还表明，具有夜间睡眠模式的人更可能吸烟和患上高血压，这两者都会大幅增加心肌梗死和中风的机会。此外，睡眠不足会扰乱血糖调节，提高2型糖尿病的风险，而糖尿病是另一种与心血管问题密切相关的疾病。
健康专家强调，每晚获得七到八小时不间断的睡眠是保护长期心脏健康的最有效方法之一。 保持一致的睡眠时间表、避免在当天晚些时候摄入咖啡因、定期锻炼以及创造一个平静的睡眠环境，都有助于改善睡眠质量并降低心血管风险。
最终，医生们强调，在保护心脏时，睡眠应该被视为与饮食和身体活动同等重要。虽然天生是夜猫子并非总是可以避免，但改善睡眠卫生和优先考虑充足的休息，可能在预防心肌梗死、中风和慢性心脏病等严重疾病方面产生有意义的差异。
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