概述
什么是印度人参？
印度人参（Withania somnifera），又称冬樱花，在阿育吠陀医学中被誉为"草药之王"。现代研究主要聚焦其根部提取物，常见剂型包括胶囊、液体提取物、片剂及茶剂。虽然传统应用常结合复方使用，但科研多采用标准化提取物。
主要活性成分
含氧甾体（Withanolides）被视为核心活性成分，临床试验使用的提取物含氧甾体浓度跨度为1.5%-35%，但最佳浓度尚未确定。不同提取工艺、配方的差异可能导致生理反应显著不同。
剂量研究范围
现有研究剂量跨度极大（120-12,000毫克/日），常规方案为150-600毫克/日，分1-3次服用。特殊研究显示：
- 抗压：120-600毫克/日，连续4-12周可显著降低皮质醇水平
- 改善睡眠：120-1250毫克/日，可提升睡眠质量和持续时间
- 男性激素健康：600-5000毫克/日持续8-12周，可提升睾酮水平
- 女性激素调节：每日600毫克可改善更年期症状
- 免疫调节：60-1000毫克/日可增强淋巴细胞（CD3/CD4/CD8）和免疫球蛋白水平
作用机制
研究显示该草药对神经递质传递具有类药物效应，可能影响长期使用效果。实验观察到：
- 认知与情绪：120-1000毫克/日可改善焦虑症状和认知功能
- 运动表现：120-1250毫克/日提升有氧运动指标和恢复能力
- 吸收差异：与牛奶或水同服可能影响吸收率
特别注意事项
- 长期每日使用可能导致药效衰减，但尚无明确证据
- 每日600毫克以上剂量的增效作用仍需更多研究验证
- 高剂量（12,000毫克/日）为常规剂量的20倍，仅个别研究采用
安全性警示
虽然大多数研究显示良好的耐受性，但2025年8月报告的肝损伤案例提示需警惕潜在风险。建议在医生指导下使用，特别是与处方药联用时。
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