许多人在寻找简单有效的方法来减轻体重，同时不损害健康或福祉。随着日常生活越来越忙碌，那些可以轻松融入日常生活的快速小贴士显得尤为重要。一位专家可能提出了最简单的建议——而且它是免费的。Ben Chee 是一位资深营养师，同时也是马来西亚 Bodycrafter Wellness 的创始人，他建议每个人早上起床后首先喝300毫升温水，然后再吃任何东西。据报告，饮用温水或热水有多种益处，但 Ben 指出，这有助于肠道蠕动，迅速补充水分，并唤醒消化系统。
这一建议是在 TikTok 上一个受欢迎的视频中提出的，视频中，营养师分享了他推荐的五种空腹食用的食物，作为旨在帮助人们快速减肥的早餐常规的一部分。在视频中，他开始说道：“早上食用这五种食物可以帮助你快速减肥。”Ben 继续说：“不需要进行令人疲惫的锻炼或吃兔子食品饮食，那么保持体重的关键是什么？一切都从早上的正确早餐开始。”
经过一夜的休息，我们的身体能量较低，新陈代谢缓慢。正确的早餐可以加速新陈代谢。他接着说：“首先，早上空腹喝300毫升温水。它能促进肠道蠕动，迅速补充水分，并唤醒你的消化系统。”
除了温水，营养师还推荐了一些早餐食物，包括一到两个全蛋配一杯无糖豆浆、酸奶或牛奶以提供高质量蛋白质；高质量碳水化合物如全麦面包、燕麦或甘薯；水果或蔬菜以提供纤维；高质量脂肪如生坚果或坚果酱，以帮助身体吸收有益成分。
人们对这些建议在评论区表达了不同的看法。有人简单地说：“感谢您的建议”，而另一个人开玩笑说：“看来我得早上4点起床准备早餐”。还有人询问：“想知道喝温水和冷水的影响有什么不同”。
根据 Healthline 的报道，喝热水可以帮助你保持水分，还可以缓解充血、改善消化、减轻压力，并让你感觉更温暖。水过滤公司 BRITA 也支持这一理论。在其网站上，该公司表示：“早上饮用温水可以唤醒你的消化系统。这有助于过滤毒素，让你感到神清气爽。”
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