对于许多英国人来说，早晨的第一杯饮料往往是他们熟悉的茶。李博士（Dr. William Li）建议，茶是一种极好的方式来提升新陈代谢，对肠道有益，并能促进身体的自然脂肪燃烧过程。
特别提到的是，抹茶被公认为是改善新陈代谢的理想饮料。李博士解释说：“它对你的肠道健康有好处。它可以降低炎症，激活新陈代谢，帮助身体燃烧有害和多余的脂肪。所以这是一个选择。” 咖啡爱好者也得到了好消息，因为李博士表示，含咖啡因的饮料同样适合减肥。他继续说道：“咖啡含有绿原酸。绿原酸有助于燃烧有害的体脂，降低炎症，实际上对血液循环也有益。”
第三个推荐的饮料可能显而易见，但水至关重要。“餐前喝水会向大脑发送信号，不要吃得太多，”李博士解释道。
他还推荐了番茄汁，因其富含番茄红素，补充道：“每天午餐前吃一个成熟的番茄，持续一个月，就足以帮助减掉一磅体重。” 根据Just Vitamins的一项研究，每天喝一杯番茄汁，其中的番茄红素含量与平均减少1.6厘米腰围和0.5公斤体重有关。他还认为，吃西瓜或喝西瓜汁也会产生类似的番茄红素反应。
英国国民医疗服务体系（NHS）建议，如果想要减肥，应将含糖饮料换成更健康的替代品。他们还建议每周进行150分钟的体育活动，并保持均衡的饮食，包括新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜，同时减少高脂肪和高糖食物的摄入。以下是完整的建议清单：
- 每周进行150分钟的体育活动，可以分成较短的时间段。
- 力争每天摄入5份水果和蔬菜，每份80克的新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜算作一份。
- 每周减重1到2磅，或0.5到1公斤。
- 阅读食品标签，选择绿色编码多于琥珀色和红色的产品，通常更健康。
- 将含糖饮料换成水，如果不喜欢单纯的水味，可以加入柠檬或青柠片增加风味。
- 减少高糖和高脂肪食物的摄入，从选择全谷物早餐开始。
- 与信任的人分享你的减肥计划，他们在你遇到困难时可以帮助激励你。
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