对一些人来说，夏天意味着走进大自然，欣赏圣地亚哥县步道上的美丽景色。然而，应急响应人员提醒大家，如果不考虑自身的身体状况，在极端高温下仍坚持徒步，可能会非常危险，甚至危及生命。
为了保护徒步者，县政府通常会因高温关闭偏远地区的公园，但任何步道都有可能出现高温问题。CAL FIRE（加利福尼亚州消防局）/圣地亚哥县消防员和治安官副手经常被要求去救援因高温或其他原因生病或受伤的徒步者。
CAL FIRE/圣地亚哥县消防队队长迈克尔·科内特（Michael Cornette）表示，人们，尤其是经验不足的徒步者，只需避免在一天中最热的时间段徒步，就能防止生病或受伤。他们可以选择沿海或有遮荫的步道，清晨出发以避开高温，或者傍晚气温开始下降时再行动。
以下是帮助人们为暖天徒步做好准备的一些安全提示：
- 选择适合自己技能水平和身体状况的步道。如果部分步道可能存在高温问题，请选择最安全的选项。
- 保持水分充足。在徒步前、徒步中和徒步后都要喝水。
- 查看天气预报，并熟悉步道路线和地形。
- 告知他人你的行程计划以及预计返回时间。不要仅仅依赖手机，因为偏远地区可能没有信号。
- 结伴而行，切勿单独徒步。
- 携带装有食物和水、额外防晒霜、手电筒、急救箱、多功能工具或小刀以及哨子的背包。
- 公园管理员建议每行走2到3英里携带一升（约一夸脱）的水。带上比你认为需要的更多的水——在更长或更费力的步道上更要如此。
- 像干果、能量棒、混合坚果、花生酱、罐装金枪鱼、全麦饼干和肉干这样的不易腐食品是完美的健康零食。它们能提供能量补充体力并弥补消耗的卡路里。
- 别忘了戴帽子和太阳镜，并涂抹防晒霜。
- 穿着透气、浅色、宽松的衣服，根据温度变化可以增减衣物，还能防止晒伤。
- 良好的靴子在岩石和湿滑区域提供抓地力，同时也为双脚提供了厚实的隔热层。
- 遵守张贴的安全规定。
- 打印一份步道路线图随身携带，以免迷路。长时间暴露在高温下可能导致定向障碍或中暑。
如果你的身体在徒步过程中体温过高，则有中暑的风险。中暑通常是由脱水引起的，这会导致人体自然温控系统失效。症状包括头痛、头晕、肌肉痉挛、恶心、意识模糊、不出汗和失去知觉。如果你开始出现这些迹象，请立即停止活动，找一个阴凉的地方休息、喝水并吃一些健康的零食补充能量。如果症状持续，请拨打911。
最后一个建议是把狗留在家里。狗很容易过热。永远不要将宠物留在车里。在85华氏度的日子里，汽车在10分钟内可达到102华氏度，并迅速攀升至120华氏度——即使窗户稍微打开也是如此。如果你确实要带狗同行，请为它准备充足的水，并避免在炎热的柏油路、沥青或沙滩上遛狗，否则它们的爪子会被烫伤。
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