心理健康在我们醒来后达到高峰，最近发表于《BMJ心理健康》的研究表明。（图片来源：Gladskikh Tatiana/Shutterstock）
我们并非都是早起的人，但最新的研究表明，人们在早晨的心理健康和幸福感评分往往高于晚上。
“自我报告的心理健康和幸福感存在明显的时间趋势，”该研究报告指出，“此外，一周中的日子和季节也与此有关联，特别是在夏季，心理健康和幸福感尤为良好。”
开始得强劲
研究表明，心理健康和幸福感并非一成不变，而是随着时间有所变化。一些研究追踪这些变化贯穿一生，另一些则跨越数年或一年。然而，很少有研究关注心理健康和幸福感在一天中的昼夜变化。
“情绪已知会在一年四季、一周七天甚至一天内发生变化，”研究指出，“虽然更广泛的心理健康和幸福感也会随月和周波动，但尚不清楚人们体验和报告其心理健康是否存在昼夜变化。”
为了确定一天中的时间是否能预测心理健康和幸福感的变化模式，研究人员分析了伦敦大学学院COVID-19社会研究的调查结果。该研究包括抑郁、焦虑和孤独症状的测量，并评估了参与者的幸福感及其对生活的满意度和价值感。调查结果显示，人们往往在早晨感觉最好，在晚上感觉最差。
“总的来说，”研究指出，“早晨确实更好。”
确定每日模式
从2020年3月到2022年3月，COVID-19社会研究通过自我评估和问卷调查追踪了数千名参与者的心理健康和幸福感信息。总计近50,000人的完整信息被编入其中。
调查在每天早上6:00至午夜12:00之间进行，询问参与者在过去一周的幸福感，并记录他们对生活的满意度和价值感。
通过时间戳将参与者的回答与具体时间段联系起来，研究者发现心理健康和幸福感在早晨开始时较强，人们报告的孤独感、抑郁和焦虑症状较低，而幸福感、生活满意度和生活价值感较高。这些时间趋势适用于任何季节，尽管周末的心理健康最佳和最差差异比工作日更为明显。
研究还评估了一周中的日子和季节的趋势，发现参与者的幸福感、生活满意度和价值感在周一和周五比周日更好，而在夏季比冬季更好。夏季的抑郁和焦虑症状也有所改善，孤独感水平也较低。
与昼夜节律的关系？
根据一份新闻稿，研究结果并不具有因果关系，无法揭示这些趋势的原因。尽管如此，它们可能与我们的昼夜节律及其及时释放皮质醇有关，皮质醇是一种调节我们应激反应的激素。
“生理过程已知会随着一天的时间而变化，”研究指出，“皮质醇在醒来后不久达到峰值，并在睡前降至最低水平。”
其他因素也可能与此相关，因为昼夜节律在周末和工作日之间并无差异，但心理健康和幸福感的日常趋势却有所不同。
“鉴于几乎没有证据表明生理过程在一周的不同日子之间存在差异，这些差异可能与其他因素有关，”研究指出，“这可能包括情境因素和日常活动的顺序，这些因素在周末和工作日之间可能会有所不同。”
最终，研究人员表示，他们的结果应为未来的心理健康治疗和疗法提供参考。“这些因素也应在干预措施的设计和交付中加以考虑，”研究指出，“以及公共卫生服务的规划和提供。”
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