这是一个长期以来备受争议的问题：究竟是早上洗澡好还是晚上洗澡好？
早上洗澡的支持者会说，这显然是最佳选择，因为它可以帮助你清醒并以清新的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥趸则认为，洗掉一天的疲惫和放松身心更有利于入睡。
但科学研究到底怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，需要强调的是，无论你喜欢在什么时间洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯中不可或缺的一部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，从而预防皮疹和感染。
洗澡还能去除汗水，减轻体味。
尽管许多人认为体味是由汗液引起的，但实际上，体味是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——会将汗液作为直接的营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物，称为硫醇，这就是我们熟悉的那种刺鼻的体味。
白天还是晚上？
在一天中，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常的汗液和皮脂。虽然其中一些颗粒会被衣服吸附，但其他颗粒不可避免地会转移到床单和枕套上。
皮肤上的汗液和油脂也会支持皮肤微生物群中的细菌生长。这些细菌随后也可能从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可以去除白天积累的一些过敏原、汗液和油脂，从而减少它们转移到床单上的量。
然而，即使你在睡前刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。皮肤上的微生物会利用这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你不仅会在床单上留下微生物，还可能会带着体味醒来。
如果床单不经常清洗，那么床上的异味细菌可能会在你睡觉时转移到清洁的身体上，从而抵消晚上洗澡的清洁效果。
晚上洗澡也无法阻止皮肤细胞的脱落。这意味着它们可能成为尘螨的食物来源，而尘螨的排泄物会引起过敏反应并加重哮喘。如果你不经常清洗床单，这可能导致死皮细胞堆积，从而喂养更多的尘螨。尘螨的排泄物会引发过敏并加剧哮喘症状。
相比之下，早上洗澡可以帮助去除夜间从床单上沾染的死皮细胞、汗液和细菌。这一点尤其重要，特别是在你睡觉时床单没有新洗的情况下。
早上洗澡意味着你在穿上干净的衣服时，身体上会少一些夜间积累的皮肤微生物。你还会在一天开始时减少汗液，从而减少产生异味的细菌的食物来源——这可能会让你比晚上洗澡的人在一天中保持更长时间的清新。作为一名微生物学家，我支持早上洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住，洗澡的效果受到个人卫生习惯的许多方面的影响——比如你多久洗一次床单。
因此，无论你是喜欢早上还是晚上洗澡，定期清洗床单都是非常重要的。你应该至少每周清洗一次床单和枕套，以去除积累在床单上的汗液、细菌、死皮细胞和皮脂。
清洗还可以去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物所使用的营养来源。
Primrose Freestone 是莱斯特大学临床微生物学高级讲师。
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