扎拉·廷德尔每天都会吃一种超级食物早餐，这种早餐对她的肠道和骨骼健康有益。作为前橄榄球运动员迈克·廷德尔的妻子以及安妮公主的女儿，扎拉一直非常注重保持健康。她在2012年伦敦奥运会上表现出色，赢得了一枚银牌。此后，她生下了三个孩子：米娅（11岁）、莱娜（6岁）和卢卡斯（4岁）。
现年44岁的扎拉公开讨论了如何在繁忙的家庭生活中安排美容和健身计划。她的秘诀在2015年与《星期日泰晤士报杂志》的一次聊天中被揭晓，当时她透露了自己每天的两成分早餐习惯。她说：“早餐我会吃希腊酸奶加蜂蜜、水果或吐司。”
希腊酸奶通常富含蛋白质，据《医学新闻今日》报道，食用希腊酸奶可能对骨骼健康大有裨益，因为它含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有促进肠道健康的益生菌。
英国心脏基金会强调了酸奶摄入的好处，特别是其高蛋白和钙含量。他们指出，希腊酸奶的浓稠质地意味着它比普通酸奶或牛奶含有更多的蛋白质。“将200克希腊酸奶加入麦片中，而不是200毫升牛奶，可以将蛋白质摄入量从大约7克增加到14克。”他们指出。
然而，并非所有的希腊酸奶都一样健康。有些添加了糖分，使其含糖量很高。事实上，含糖酸奶是我们饮食中添加糖的主要来源之一。还有一些使用奶油和牛奶制成，使其饱和脂肪含量较高。不过，一些含有活性细菌（菌种）的希腊酸奶可能对肠道健康有益，但还需要更多研究来确认其全部益处。
为了确保选择最健康的品种，建议寻找标签上注明“无添加糖”和“100%牛奶”的产品，并确保唯一的成分是“牛奶”和“活性菌”。
专家建议改用低脂希腊酸奶，以减少饱和脂肪的摄入并控制胆固醇水平。“它还含有较少的热量，有助于减肥。但要注意低脂水果酸奶，因为它们通常含有很多糖分。”他们警告说。
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