日本最新研究显示，每天早晨食用纯益生菌酸奶，配合适度运动和健康饮食，可使衰老速度减缓2.2%。
哈佛医学院健康杂志先前报道称，健康的肠道微生物组——即我们肠道中细菌的多样性——可以帮助人们延长寿命。
拥有更多样化肠道细菌的人更可能具有"更低的胆固醇水平、更快的步行速度以及更高水平的有益血液化学物质"。所有这些都有助于延长寿命。
益生菌酸奶可以向肠道引入健康的新型细菌——而且这是一种经济实惠的早餐选择。
目前，这项新研究被认为是在理解我们的饮食，特别是益生菌如何延缓衰老过程并改善健康方面的一项突破。
发表在《衰老》杂志上的这项研究历时12周，跟踪了48名50至74岁超重的日本男性。
一半参与者被要求每周三次进行"适度运动"，形式为快走或使用爬楼机，同时被要求戒掉含糖饮料、零食和暴饮暴食，并每天早餐食用一种特定的益生菌酸奶。
这种酸奶含有特定的BB536益生菌菌株，已被证明可以改善肠道健康。
另一半参与者则被允许继续日常习惯，作为对照组。
研究人员随后使用一种可以提供单一时间点测量的工具来测量参与者的衰老速度。
仅仅12周后，"更健康"组的衰老速度比对照组慢——衰老速度降低了2.2%，这在统计学上被认为是显著的，尤其是在如此短的时间内。
更重要的是，这一结果与体重减轻和记录的运动次数无关，表明益生菌可能比预期产生更大的影响。
由于研究组有三种生活方式改变（饮食、运动和益生菌），研究人员迅速指出，他们无法直接将衰老减缓归因于单独食用酸奶。
这也是一项小规模研究，因此需要进一步研究来证实这些发现。
然而，他们写道，"仅体重减轻或仅运动习惯都不能完全解释观察到的生物学衰老减缓。"
因此，研究人员得出结论，将益生菌酸奶等"微生物群衍生的抗炎物质"添加到您的饮食中，同时保持健康的生活方式，可以有效延缓衰老过程。
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