一位健康研究员警告称，你的睡眠方式可能正在以多种方式损害你的健康。
尼尔·K·沙阿（Neal K. Shah）是一名科研人员，在TikTok上以@nealkshah 的账号发布视频。他在视频中解释称，你的睡姿可能会对记忆力产生负面影响、引发隐性胃酸反流或压迫神经。这段视频的观看次数已超过34.2万次。
沙阿在视频中说：“我们大多数人都认为，睡姿只是个人舒适度的问题。”
“但随着年龄增长，尤其是你变老之后，脊柱、气道和循环系统的生理变化，可能会让你的床要么成为‘治疗工具’，要么成为‘医疗和骨科隐患’。”
俯卧
沙阿将俯卧列为50岁以上成年人最差的睡姿，并警告说，这种姿势会拉伤颈部与脊柱。
由于俯卧的人通常会把头转向一侧来呼吸，颈椎可能会保持旋转状态数小时，从而可能导致关节僵硬、神经受压和慢性颈痛。
这种姿势还可能迫使腰椎处于不自然的伸展状态，进而拉伤下背部，特别是对患有关节炎或椎管狭窄的人而言。
沙阿还表示，俯卧可能干扰呼吸，因为脸朝下躺着会限制睡眠时胸部的活动。
他警告说，脊柱劳损加潜在呼吸困难，使这种睡姿对老年人尤其不利；老年人的椎间盘、软骨和韧带会随年龄增长而自然变化。
仰卧
沙阿将平躺仰卧列为50岁以上成年人第二差的睡姿。
虽然仰卧能均匀分布体重，有助于保持脊柱对齐，但沙阿解释说，重力会使舌头和软腭向后塌陷，使气道变窄。
这会加重打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停——一种睡眠过程中呼吸反复停止和开始的疾病。
沙阿警告说，这些呼吸中断会降低氧气水平，并可能导致日间疲劳、高血压以及心血管问题风险增加。
仰卧还可能加重夜间胃酸反流，因为平躺时胃酸更容易进入食道。
右侧卧
沙阿将右侧卧列为50岁以上成年人第二好的睡姿。
与仰卧不同，侧卧时重力会牵拉舌头，使其不再堵塞咽喉后部。
侧卧还有助于保持更自然的脊柱位置，缓解磨损关节和受压椎间盘的压力。
不过，沙阿警告说，由于胃的解剖位置，右侧卧可能会加重胃酸反流。
右侧卧时，胃酸会积聚在更靠近食管下括约肌的位置——这是分隔胃与食管的肌肉瓣膜——从而更容易向上流动。
左侧卧
最后，沙阿将左侧卧列为50岁以上成年人最佳的睡姿。
胃的自然形状意味着左侧卧有助于让胃酸保持在食管下方，从而减少夜间胃酸反流和烧心的可能性。
与右侧卧一样，左侧卧也有助于防止舌头和软腭阻塞气道，并可能减少阻塞性睡眠呼吸暂停的发作。
沙阿还提到了对大脑类淋巴系统的研究；该系统在睡眠期间帮助清除代谢废物，包括与阿尔茨海默病相关的蛋白质。
与仰卧或俯卧相比，侧卧或许能改善这一过程，不过这些发现主要基于动物研究，并不能证明左侧卧可以预防痴呆。
沙阿指出，睡眠几乎占据了我们生命的三分之一。
然而，“几乎没有人被教导过，衰老的身体每晚如何与重力相互作用七到八个小时的生物力学原理。”沙阿说。
《新闻周刊》已通过TikTok联系沙阿，请其置评。
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