近日气温骤降，从江城多家医院了解到，因肩颈部位疼痛、僵硬而就诊的患者明显增多。专家提醒，以往中老年常见的“肩颈综合症”，近年来年轻化趋势非常明显，其中半数以上是因为防寒保暖不到位导致。
汉口的黄女士今年25岁，为了能露出一对迷人的锁骨，她上身只穿一件长袖V领T恤打底，外套一件呢子大衣就出门。不料在路上走了不到十分钟，突然觉得脖子如针刺般疼痛，肩膀也动弹不得，于是立即赶到武汉市第六医院，被检查确诊为“肩颈综合症”。经过理疗，黄女士的疼痛有所缓解，肩部渐渐恢复了知觉。除了受冻，年底加班也会让颈肩受累，容易出现颈肩酸痛的情况。要学点小窍门缓解一下。
1、肩部酸痛扣扣掌根
长期伏案工作的人，会肩部酸痛、发麻发硬，夏其新建议，敲打双手后溪穴可起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用。手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。
2、颈肩痛时米醋热敷
北京中医药大学博士土晓明：长期伏案工作，颈部会感觉特别沉重，用手一按会有明显的麻木疼痛感，且伴有头晕、眼花等症状。此时不妨用米醋来解决。
每晚取米醋300~500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70~80度的热水袋热敷，保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水。热敷的同时，也可以配合活动颈部。一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。除了热敷法，使用电吹风距离以皮肤能够适宜的热度为宜，对着头颈慢慢吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟，也能帮助缓解颈部肌肉酸痛状态。
3、按摩天宗穴。
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10～15分钟。
4、辣椒泡酒
材料：辣椒2两、高度白酒半斤。方法：将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患处。原理：辣椒味辛性温，酒性发散，外涂温通经络，发散邪气。
5、体位疗法也很重要。
长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
6、体育疗法很重要。
假期中更应注意身体的合理锻炼，不是有这么一句话吗 八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了，所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮，而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的，是吧？在此提醒一句 在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
7、保暖。
寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和， 保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
