常言道，一日之计在于晨，可是很多上班族在睡醒之后都很容易觉得浑身无力，从睡梦中挣扎着起床，仍难以集中精神，他们往往需要喝上一杯咖啡才能让自己缓过神来。
这是由于两种因素造成的，第一种是睡眠质量不好，有一部分人虽然睡眠时间达到8小时，但是由于进入深度睡眠的时间较短，甚至有人频繁做梦、惊醒，这样的情况容易让人在第二天睡醒的时候感到无力和酸痛。
第二种是跟睡醒后做的事情相关，起床后身体的状态可能会影响到一天的身体状态。
那么早晨起床我们要做什么才能让自己保持清醒、拥有持续活力呢？
早上，我们都是迷迷糊糊的，身体也是一样，我们需要做的是慢慢地让身体各个部位活跃起来，快速进入到工作状态中。
1、刚睡醒的时候起床要慢一点，有些人一听到闹钟就马上快速地坐起来，以比较快的速度完成起床、穿衣服、出门这些事情，可是在出门之后就觉得头有点昏沉、晕，需要停下来站一会儿才能缓过来。
这是什么原因引起的呢？在睡眠状态中，血液流动相对比较缓慢，人在短时间起身会导致大脑供血不足，从而出现头晕甚至低血压的情况，老年人更容易导致中风。
2、起床后可以先喝一杯温开水，一整夜的睡眠让身体处于缺水状态，一杯温开水下肚，我们可以感觉到水从口腔、喉咙到胃流过，让我们的缺水的身体瞬间“苏醒”起来。
3、养成每天早上排便的习惯，清晨我们出现便意，就要尽快上厕所，否则一旦便意消失，粪便在肠道停留的时间久了，就很容易造成便秘。
