你是不是四成澳大利亚人中的一员，正为糟糕的睡眠而挣扎？我也是。事实上，在我遇到 Eight Sleep Pod 4 之前，获得一个良好的夜晚睡眠对我来说是一个遥不可及的谜。我尝试了一切方法——冥想、11点后不摄入咖啡因、7点后不看屏幕、每天同一时间醒来、针灸、瑜伽尼德拉、褪黑素等等。但仍然，每晚七到九个小时的高质量睡眠是我永远无法实现的目标。现在，这已经成为我的常态。每晚我都睡得很好。这一切都要归功于一款智能床具。它改变了我的生活。但确实如此。
八分钟评测 Eight Sleep Pod 4
亲身体验
Eight Sleep Pod 4
通往完美睡眠的关键。图片：Eight Sleep
像成人版的 Snoo 一样，这款由 AI 驱动的床垫套件看起来像一张床单，但功能却像一个健身追踪器。
优点
- 无需穿戴设备即可追踪睡眠
- 自动调节温度以改善睡眠
- 床的两侧可独立调节温度
- 减轻打鼾
- 通过温度变化和振动轻轻唤醒你
- 提供每日睡眠评分
- 记录准确的心率和心率变异性（HRV）读数
缺点
- 投资价格较高
- 稍微改变床的触感
- 需要时间学习和定制偏好
尺寸
- 可用尺寸：AU Double, AU King, AU Queen
- 颜色：黑色
- 温度范围：13°C 到 43°C
- 声压：冷却设置 -2 时为 30 分贝
- 覆盖高度：7cm
- 价格：从 4,398 澳元起
我如何测试 Eight Sleep Pod 4
我在发布这篇评测前连续六个月使用了 Eight Sleep Pod 4。现在我每晚都在使用它，并将继续使用。
Eight Sleep Pod 4 有何特别之处？
床垫套件柔软、绒毛、舒适，水管和传感器没有任何突起。图片：Kara Byers / news.com.au
Eight Sleep 的最新版本 Pod 4 配备了最先进的传感器，可以调节床的温度、检测和防止打鼾、无需穿戴设备即可评估睡眠质量，并通过微妙的温度变化和振动将你唤醒。每侧床都可以通过触摸控制传感器进行个性化调整，非常适合热睡者和冷睡者的组合关系。这一点本身就像是失眠者的愿望清单。但其亮点在于其 SleepOS 和 AI 驱动的 AutoPilot 功能。
Pod 4 的核心是其 SleepOS 和 AI 驱动的 AutoPilot 功能。图片：Supplied
激活后（我激活了），AutoPilot 根据你的睡眠历史、温度偏好和实时环境条件创建个性化的个人资料。它会学习你的需求，自动调整 Pod 的温度，使你在整晚都保持舒适。例如，如果房间变冷，AutoPilot 会加热床铺以维持理想的温度。被逐渐升高的温度和振动唤醒的感觉非常美妙，让我告诉你。图片：Supplied
每月 25 澳元的 AutoPilot 费用。Eight Sleep 的联合创始人兼首席执行官、前职业滑雪运动员 Matteo Franceschetti 将其比作“睡在听诊器上”，因为其健康优势。“我们有自动驾驶汽车和火星上的漫游车，但大多数人却在泡沫床垫上度过三分之一的生命，这些床垫对改善睡眠毫无帮助。”他说。“随着 Pod 4 Ultra 的推出，我们继续证明技术可以用来了解每个人所需的最优睡眠，并提供解决方案。”“我们再次提高了睡眠体验的标准，消除了对温度、舒适度和高度的担忧，同时为每个个体提供每晚最无缝的睡眠体验。”
Eight Sleep Pod 4 也有数据支持其效果。它临床证明可以提高睡眠质量高达 32%，减少打鼾高达 45%，并每晚额外提供多达一小时的睡眠。埃隆·马斯克、马克·扎克伯格和刘易斯·汉密尔顿都是早期采用者，而演员凯文·哈特是如此喜欢这款产品，以至于他投资了该公司。
设置 Eight Sleep Pod 4
Pod 4 来了一个大箱子。图片：Supplied
Eight Sleep Pod 4 来了一个巨大的箱子。里面有两个较小的盒子（非常像《盗梦空间》），一个装有 Pod 4 覆盖物，另一个装有“Hub”。我拆掉了床上的旧床单，将 Pod 4 覆盖物套在床垫上，并将其连接到 Hub 上。Hub 和覆盖物通过管道连接，这些管道薄而灵活，适合大多数床头板，但可能需要一些线缆管理。Hub 大约有一个电脑塔的大小，内部装有大约两升的水，可以安静地加热和冷却。这些水通过 Active Grid 循环流动，这是一个集成在床垫覆盖物中的层，可以独立调节每个用户的温度。
Eight Sleep Pod 4 的 Hub 内部。图片：Eight Sleep
床垫覆盖物柔软、绒毛、舒适，水管和传感器没有任何突起。一开始，我将水箱填满一半，并让系统运行约十分钟以排出气泡。然后应用程序提示我加更多的水并再次预热。之后，我和我的伴侣设置了我们的 AutoPilot 账户，允许我们分别控制床的两侧并单独跟踪睡眠情况。
Pod 4 的触摸控制传感器位于床的一侧，轻拍两次降温，轻拍三次升温。你还可以轻拍侧面来关闭闹钟。图片：Kara Byers / news.com.au
Pod 4 的温度范围从最低 13°C 到最高 43°C，这可能看起来极端，但在寒冷的冬夜或炎热的夏季可能会成为救星。网格还会跟踪睡眠和健康数据，每天早上提供详细的指标，包括你的“睡眠健身得分”。
设置过程大约需要半小时。Eight Sleep 应用程序提供了清晰的分步说明。
使用一个月后的体验
投资一款由 AI 驱动的温度调节床垫覆盖物可能看起来奢侈，但任何与睡眠作斗争的人都知道，为了获得宝贵的八小时睡眠，没有什么选项是太离谱的。虽然 3,849 澳元的价格确实昂贵，但它确实是革命性的。在使用 Pod 4 之前，我每晚最多只能睡四个小时的中断睡眠。有了它，我从第一天晚上就开始立即感受到睡眠质量的显著提升。
在使用 Pod 4 之前，我每晚平均只能睡四到五个小时的中断睡眠。图片：Supplied
我第一次使用 Pod 4 是在冬天，每晚都能进入温暖的床铺是一种享受。我也很高兴不再需要戴 Apple Watch 睡觉。我用它作为早间闹钟，以免吵醒我的伴侣，但总是觉得它非常不舒服，影响我的睡眠。我也非常喜欢 Pod 4 每侧的“触摸区域”。这些稍微凸起的区域可以通过轻拍几次来调节温度：轻拍两次降温，轻拍三次升温。你还可以轻拍侧面来关闭闹钟。
由于每天的睡眠报告（研究表明准确率为 98%），我开始了解到自己需要什么才能获得良好的睡眠。几乎比你心爱的人早上发来的“早安美丽”短信还要好——Pod 4 的早晨总结。图片：Supplied
对我来说，这意味着一个非常温暖的床铺——这与通常专家建议的凉爽房间背道而驰——以及睡前做一些减压练习（得益于 Eight Sleep 应用程序）以更快入睡并增加深度睡眠。Eight Sleep 应用程序中充满了减压练习，包括呼吸法、冥想和运动。图片：Eight Sleep
而且，最好的一点是，这些数据给了我伴侣（一个慢性打鼾者）和我具体的证据，表明他每晚打鼾的时间和声音有多长，所以他开始积极减少打鼾的原因。我的伴侣收到的一个警报。令人难以置信的是，这已经是一个改进。图片：Kara Byers / news.com.au
从睡眠评分 45 提高到 75 只用了一个星期，这让我开始研究床单。我发现我那 1000 支埃及棉床单实际上对我的睡眠产生了负面影响。换成 Sheet Society 的竹纤维床单后，我的睡眠评分在几天内就达到了 90+。
我认为 90+ 的睡眠评分已经很出色了，但换成竹纤维床单后，我开始达到完美的评分——无可匹敌。图片：Kara Byers / news.com.au
使用六个月后的体验
我现在每晚至少能睡 7.5 到 8 个小时。这改变了我的生活——绝不是夸张。我的睡眠评分几乎总是超过 90，如果下降，我知道该怎么做才能恢复。我甚至得到了几个 100 分（这主要归功于换了床单）。我从未感到如此有动力去实现目标。这是一个完美的评分。感觉非常美妙。图片：Supplied
高质量睡眠带来的连锁效应非常显著。我有更多的精力，可以兼顾照顾一个蹒跚学步的孩子和繁忙的工作。周末我不再躺在沙发上恢复体力；相反，我每周早上四次定期去健身房，与朋友社交，甚至尝试新的周日晚餐食谱。
有了新的精力，我可以做以前认为不可能的事情。图片：Kara Byers / news.com.au
我甚至参加了一场健身比赛——Hyrox。如果没有现在高质量的睡眠，我根本做不到这一切。
我的诚实评价——Eight Sleep Pod 4 值得吗？
尽管有所有关于其有效性的统计数据和我个人对 Eight Sleep Pod 4 的正面体验，但 3,849 澳元的价格标签还是让我有些犹豫。但我真的不知道没有它我该怎么活。
实际上也是如此。根据睡眠健康基金会的报告《工作中的睡眠：澳大利亚睡眠不足的成本》，睡眠不足估计导致约 3,017 人死亡。
预计每年将有超过一名澳大利亚人（总计 394 人）因在驾驶时打瞌睡或因睡眠不足引起的工业事故而死亡。
作为一个曾经在疲劳状态下开车并且不记得旅程的人，我对此深信不疑。根据睡眠健康基金会的数据，其余死亡大多与受睡眠不足影响或加剧的健康状况有关，包括心脏病和糖尿病。
考虑到这一点，加上我们每天大部分时间都在睡觉，以及使用 Pod 4 超过六个月并没有明显增加我的电费，我真心推荐大家设法购买。我可是个吝啬鬼。
Eight Sleep 为作者免费提供了 AutoPilot 订阅。
(全文结束)