正确休息，让我们和身体充满活力，孕育健康宝宝！
身体休息
正常作息，晚上23：00前入睡，清晨7：00左右起床，中午小睡，不超过1小时。此外，还可适当增加一些运动，如饭后散步、逛公园，做孕妇瑜珈。
感官休息
手机屏幕、电脑屏幕、城市夜景、灯光秀、音乐等等，对我们的感官充满刺激。在睡前45分钟需要隔离这些刺激，我们的感官才能得到充分休息。
精神休息
如果你一碰枕头，思维就特别活跃，各种胡思乱想与焦虑，那么建议睡前写书面日记，让你的思维全部发散在纸上，以免影响睡眠，还可以锻炼文笔。
情绪休息
如果情绪差时，可尝试真实的倾诉，向亲人、朋友、产检医生等，憋在心里只会产生更在的心理压力，进而影响宝宝的健康，严重导致流产、早产、胎膜早破。
社交休息
对外社交后如果让你产生愉悦感，可适当社交；如社交后让你感觉身心疲惫，那这时可以让自己变得清高一些，享受孤独。
大脑休息
如果你是一个高强度脑力劳动者，譬如正在考研、考博，做课题等，请做一些不需要动脑的事情，譬如养花、观鸟等。
细胞休息奶茶、油炸品等垃圾食品会加重细胞的负担，让我们感觉昏昏欲睡，请给身体补充一些易消化、富于营养的食品。
（文 / 广州市红十字会医院）
