心悸、头晕、健忘，吃不下，还失眠，这些症状困扰不少女性朋友，若是年龄在45岁到55岁之间，可能是更年期找上门了。无论症状严重与否，都可就诊寻求专业意见，帮助缓解症状，平稳过渡这一女性必经阶段。
更年期综合征症状又多又杂 尤其年轻女性切勿轻视
世卫组织数据显示，我国更年期女性数量超过2.1亿，约占总人口的1/7，换句话说身边人总有一个人在经历更年期。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师李娟表示，由于女性在绝经前后卵巢功能下降，性激素水平出现变化，导致出现一系列的精神和躯体表现，称为更年期综合征。每个女性卵巢功能状况不一，更年期综合征出现的年龄存在个体差异，大多数女性会在45岁开始出现更年期综合征的表现，持续时间约为5年，甚至更长。之所以称为更年期综合征，原因是女性在围绝经期往往会出现一系列的症状，而非单一症状，常见症状包括经量和经期变化、潮热多汗、焦虑、烦躁、失眠、记忆力减退、骨质疏松、关节酸痛、胸闷、气短等，症状多且杂。
精神负担过重、高盐高糖高脂等不健康饮食、作息不规律、缺乏运动、疾病等因素都可能加速卵巢功能衰退，从而导致更年期提前到来。李娟主任表示此前就曾接诊过一位40岁的患者，因自身免疫疾病导致卵巢功能出现衰退，除了月经不来潮以外，还出现乏力、困倦、失眠、头痛、汗多等症状表现。
若是出现上述几个常见的更年期综合征症状，刚好处于45岁到55岁之间的女性可以通过性激素六项检测评估卵巢功能，同时还要排除甲亢、心血管疾病等情况，才能明确是更年期综合征引起相应的症状。
可能不少女性朋友不太重视更年期综合征引起的症状，觉得到了这个阶段更年期在所难免，没有必要就诊。李娟主任表示更年期综合征存在会带来远期的影响，例如内分泌失调、损伤肝肾功能等。因此，无论症状轻重与否，只要怀疑自己进入更年期都可以到医院就诊，由专业医生进行诊断并给予指导建议，影响到正常的生活、工作，可能还需要进行针对性的干预。
中医中药疗法多 绿色有效
前述的患者因自身情况不适宜使用补充激素的替代疗法，寻求中医药的帮助。李娟主任表示，当时根据这位患者的情况制定中药治疗，结合睡前泡脚、晒背等方法，以及保持早睡早起等良好生活作息后，患者从没有月经来潮到月经规律来潮，而且乏力、头痛、失眠等症状都得到明显改善，精神状态得到很大的提升。
除了无法使用激素补充替代疗法的患者，如心血管疾病、乳腺疾病患者，对于使用激素存在担忧、顾虑的患者同样适合通过中医绿色疗法缓解更年期综合征的症状。尤其是年轻女性更应早期诊断早期干预，及时挽救卵巢功能，杜绝更年期症状过早出现。
中医学认为更年期的发生以肾虚为主，肾的阴阳平衡失调，影响心、肝、脾脏，从而出现一系列的病理变化。而中医药疗法多种多样，针对肾阴虚这一核心病机调节患者阴阳气血平衡治疗疾病，对于缓解更年期症状疗效明显。李娟主任介绍，广医一院中医科开展多种中医特色疗法，适合不同症状的患者，如月经失调可选择针灸、拔罐，汗多可选择刮痧，小腹冷痛、腰背酸痛可选择穴位敷贴，失眠可选择耳穴压豆。
同时，中医科有多种不同的灸法，如督脉灸、雷火灸、盆灸、温通灸，具有行气通络、温经散寒、防病保健的作用。李娟主任表示不建议阴虚的患者选择艾灸疗法，应根据自身体质选择相应的疗法。
做好日常调理延缓卵巢衰退 饮食、作息、心理都要兼顾
延缓卵巢功能衰退，减轻更年期综合征症状，其实生活方式的调整可起到重要作用。李娟主任表示，日常饮食均衡，低糖低脂低盐低热量，保证摄入充足营养，多吃绿色蔬菜水果，尤其是富含维生素E的食物，适当补充维生素E，可起到保护卵巢功能的作用，预防骨质疏松除了补充钙和维生素D以外，还可以多晒太阳，帮助钙质吸收。
作息要规律，不仅要有充足睡眠，还要做到早睡早起，注意劳逸结合，适当运动，多建立良好的社交关系，这对于保持心情愉悦很重要。若女性朋友出现不良情绪，可向家人或朋友倾诉，情况严重可向专业人士寻求帮助。
李娟主任还分享了四款治疗更年期症状的食疗方：1、莲子百合粥，每日早晚各服一次，有助缓解绝经前后心悸、失眠、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙；2、干麦瘦肉汤，用水煎服，每日早晚各一次，适用于缓解潮热、出汗、烦躁、易怒；3、杞枣汤，同样用水煎服，每日早晚各一次，适合于缓解头晕目眩、困倦、面色苍白；4、酸枣仁汤，可加上羊肉，睡前煎服，每日一次，适合腰酸冷痛、忽冷忽热、头晕耳鸣、失眠的患者。
（文/广州医科大学附属第一医院）
