近期，18岁的中国跳水名将全红婵因脚踝和腰部严重伤病连续缺席重大赛事，引发公众关注。检查发现她脚踝积液量达常人四倍，腰椎磨损程度相当于四十岁体力劳动者，长期高强度训练让关节出现慢性炎症。在全运会上，她带伤出战，勇夺女子团体金牌。
全红婵伤病根源：高冲击训练模式惹的祸？
全红婵伤病的根源在于跳水运动特有的高冲击训练模式。从生物力学分析，跳水动作多次从10米台或3米板起跳，单次入水冲击力可达体重的5 - 7倍，长期反复作用会让关节软骨磨损、韧带撕裂及滑膜炎症。脚踝作为主要发力点，积液量超标就是关节腔持续性炎症反应的体现。 腰椎方面，腰部肌肉在腾空阶段要承担躯干扭转与入水缓冲，青少年脊柱未发育成熟，过早承受成人级别训练负荷，会加速椎间盘退变。医学数据显示，全红婵腰椎骨赘形成、椎间隙狭窄程度超出同龄人20年以上。而且，她长期依赖冰敷止痛而非系统性治疗，可能抑制炎症修复信号传导，形成“损伤 - 炎症 - 再损伤”恶性循环。2025年5月她因脚踝旧伤复发退出全国冠军赛，就是未完全恢复的损伤叠加新训练负荷导致病情恶化的体现。
发育期体重管理：青少年运动员的训练“绊脚石”？
青少年运动员在发育期生理变化会给训练带来挑战。全红婵在发育期体重增长，这对跳水运动影响很大。体重变化会改变力学平衡，她需要重新调整起跳爆发力与空中翻转的力学平衡，关节承受的额外负荷增加，比如膝关节压力增加约15% - 20%。 为维持动作稳定性，腰部、肩关节等非主发力部位被迫承担更多力量，加速局部劳损。医学研究显示，12 - 18岁运动员因体重波动导致的运动损伤风险较儿童期升高3倍。同时，高强度训练需每日热量摄入达4000千卡以上，但过量蛋白质或钙质不足可能加重骨骼负担，全红婵案例暗示日常健康管理存在漏洞。 应对方案是采用生物电阻抗分析监测体成分，制定个性化增肌减脂计划，通过游泳等低冲击运动维持肌肉量，使用护具分散关节压力。
如何拯救运动员？科学训练与康复管理来帮忙
对于竞技运动员，需要系统性干预方案。训练监控体系方面，引入运动传感器实时监测关节负荷，设置单日冲击力阈值，如脚踝累计冲击不超过150次/日，配合双能X射线检测骨密度变化。 康复方案分阶段进行。急性期采用富血小板血浆（PRP）注射修复韧带，结合水疗减少关节压力；恢复期通过等速肌力训练重建肌肉平衡，重点强化臀大肌与核心肌群，研究表明可降低腰椎负荷达28%；回归期进行模拟跳水动作的虚拟现实训练，逐步提升动作难度。 心理支持也很重要，可借鉴谢思埸带钢钉训练的经验，建立运动员互助小组，通过认知行为疗法缓解“带伤上阵”的心理依赖。政策上，应推动青少年运动员健康档案强制备案，规定每年进行骨科、运动医学联合评估，禁止未达康复标准者参赛。 全红婵案例提醒我们，竞技体育要构建科学训练体系，平衡竞技成绩与运动员生命质量。
