当期中考试遇上“双十一”时，你无法想象家长对于孩子的考试有多操心，不少家长购买大量学霸厕纸给孩子使用，也就是一种印满知识点的厕纸。然而，杭州市第一人民医院的医生却指出，这种学霸厕纸容易诱发肛肠疾病，影响孩子的健康状态。
排便时应避免分散注意力
电子产品盛行的时代，多少人排便时不是抱着手机刷短视频或者看小说。事实上，这些做法和学霸厕纸一样都是不建议的，在排便时我们应该避免注意力的分散。
- 在排便过程中，不管是使用学霸厕纸阅读上面的知识点，还是玩手机刷视频，都会在排便时分散了注意力，排便时间往往就会延长。
- 还有在厕所思考复杂问题也不合适。像一些上班族在厕所里思考工作上未解决的难题，这种情况会使大脑处于紧张状态，不利于身体放松进行排便。
- 另外，在排便时和他人聊天也是不可取的。有些人在公共卫生间会与隔壁的人聊天，这会分散自己排便的注意力，进而影响正常的排便节奏。
肛肠血液循环受阻后的症状表现
如果在排便过程中因为注意力被分散，排便时间延长，就会使得肛周局部血液长时间处于充血状态，静脉回流不畅，最终导致肛肠血液循环受阻。
- 一旦肛肠血液循环受阻，最常见的症状就是痔疮加重或者引发痔疮。这是因为肛门周围的静脉丛会在血液循环不畅时充血、肿大，形成小肉球，排便时不仅疼痛，有时还会出血。
- 肛裂也是可能出现的症状之一。由于肛门局部压力增加，干结的粪便容易使肛管皮肤撕裂，排便时会有剧烈疼痛，随后可能还会有少量鲜血滴出。
- 肠道气胀同样容易出现。血液循环不顺畅会干扰肠道的正常蠕动，使得气体在肠道内积聚，从而导致腹部胀满不适，还会出现打嗝、放屁增多等现象。
所以我们应该保持良好的排便习惯，不管是否因为学霸厕纸蹲坑太久，都不建议超过十分钟，以防诱发肛肠疾病。
如何预防肛肠疾病
- 养成良好的排便习惯，固定排便时间，避免因阅读学霸厕纸或玩手机长时间蹲厕，导致肛肠血液受阻，还要避免憋便，干扰正常排便反射，引起便秘的问题。
- 避免长时间站着或者坐着，久坐会导致身体重心压在臀部和盆腔部位，导致肛周静脉丛血液回流不畅，容易引起血液淤积，诱发肛肠疾病。应每隔一段时间（建议1小时左右）起身活动一下，伸伸懒腰、走动几步，促进血液循环。久站会由于重力作用，血液会持续向下冲击肛肠部位的静脉，增加静脉压力，且缺乏腿部肌肉收缩对静脉血回流的辅助推动作用，也易造成血液循环受阻。这类人群可在工作间隙适当做一些踮脚尖、屈伸小腿等简单动作，帮助血液回流。
- 保持肛周清洁，每天用温水清洗肛周，尤其是排便后，这样可以去除粪便残留和分泌物，保持肛周皮肤清洁、干燥，减少细菌滋生，降低肛周感染、炎症等疾病的发生风险。
- 规律的运动可以增强肠道蠕动功能，改善肛肠血液循环，对预防肛肠疾病很有帮助。可以做一些针对性的腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，通过锻炼腹部肌肉，间接促进肠道蠕动，利于粪便排出和肛肠健康。
总之，我们要养成良好的排便习惯，避免排便时分散注意力，还要避免久坐或者久站，保持肛周清洁，适度运动，才能更好地维护身体健康。
