这样做,让你远离直肠脱垂的健康危机!

国内资讯 / 热点新闻责任编辑:张熙2025-06-01 10:35:01 - 阅读时长3分钟 - 1197字
直肠脱垂是一种因久蹲如厕、腹压升高导致的疾病,需通过日常行为矫正和长期健康管理预防。青少年和久坐人群尤其要注意,避免不良生活习惯引发健康问题。
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这样做,让你远离直肠脱垂的健康危机!

近期,杭州一名17岁高中生小李,因长期在如厕时沉迷手机,一坐就是一两个小时,某天排便时竟出现"肠子掉出来"还伴有便血的情况。家人紧急将他送往浙江省中医院,经检查确诊为直肠脱垂(脱肛),需手术治疗。原来,小李从小就有"马桶拖延症",有了手机后,厕所成了他的"短视频放映厅",完全没意识到久蹲的危害。此事件引发社会广泛关注,类似因不良生活习惯导致的健康问题可能正被很多人忽视。

直肠脱垂:别小看这个"小毛病"

直肠脱垂(脱肛)是指直肠或肛管从肛门脱出的疾病。轻度患者仅在排便时直肠黏膜脱出,重度患者则是整段直肠外翻,像一截"肉柱子",甚至能达十几厘米。简单来说,就是直肠没待在该待的位置,跑出来了。

其病理成因主要有三方面:一是腹压持续升高,久蹲排便时肛门直肠压力增加,久坐或久站还会加剧盆腔静脉淤血;二是盆底肌功能障碍,长期久蹲让肌肉群松弛,无法支撑直肠;三是神经反射异常,久坐压迫局部神经,影响肠道蠕动与排便协调性。除了学生群体,司机、办公室职员等久坐人群也因腹压增高面临较大患病风险。

如厕玩手机,危害超乎想象

小李每次如厕长达一两个小时的情况具有典型危害性。正常排便时间应控制在5分钟内,而久蹲会使腹压升高数倍。行为学研究表明,手机娱乐会分散注意力,让人忽视排便完成的生理信号,从而不自觉地延长如厕时间。

这种不良习惯可能引发多重健康问题:一是痔疮,久坐使肛门局部血液循环不畅;二是肛裂,大便干结时过度用力会加重黏膜损伤;三是肠道菌群紊乱,久坐导致肠道蠕动减缓;最严重的当属直肠脱垂,当腹压持续作用于松弛的盆底肌时,就会发生组织位移。

这样做,远离直肠脱垂

若已出现脱垂症状,需立即停止久蹲、避免提重物,并及时就医。日常生活中可通过以下方式预防:

  • 日常行为矫正:设置如厕计时器,将时间严格控制在5-10分钟内;移除厕所内的手机、书籍等干扰物;采用脚踩矮凳的姿势,使大腿与躯干夹角小于35度,有效减少直肠压力。
  • 长期健康管理:每日进行凯格尔运动,特别是青少年群体需强化盆底肌训练;调整饮食结构,保证每日25-30克膳食纤维摄入,优选燕麦、西兰花等食材;职场人群每小时起身活动5分钟,使用记忆棉坐垫分散盆腔压力。

全社会行动,守护健康如厕

针对青少年手机成瘾导致的如厕拖延,建议家庭设置电子设备使用规则,学校可开设肠道健康选修课。医疗系统方面,建议将盆底肌功能评估纳入青少年常规体检项目。参考欧洲公共卫生经验,可在公共场所设置"五分钟如厕"提示标识,培育健康文化共识。

直肠脱垂现象折射出当代生活方式隐患,需要建立"专注如厕"的健康理念。通过家庭监督、学校教育和社区宣传的三级预防网络,引导公众关注排便异常信号。记住:改变一个小习惯,就能避免大麻烦。

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