拔牙后脸肿是身体对组织损伤的正常炎症反应，有自己的发展规律。临床数据显示，85%的人只要护理得当，3-5天就能明显消肿；但如果护理不当，恢复时间可能拖到2周以上。现在口腔医学研究证实，术后肿不肿、肿多久，主要和手术创伤大小、个人修复能力、护理质量这三个因素有关。
为什么会肿？这3个因素最关键
1. 手术创伤越大，越容易肿
像乳牙滞留、松动恒牙这种简单拔牙，只伤到牙槽窝的黏膜层，只有23%的人会肿；但拔复杂阻生智齿时，需要磨骨头、切开牙龈，创伤范围更大，92%的人都会肿，还常伴随张不开嘴的情况。
2. 个人修复能力不一样
年龄越大，修复能力越差——25-40岁的人比青少年平均多花1-2天消肿，因为身体合成胶原蛋白的速度会随年龄变慢；糖尿病患者血管更脆弱，炎症持续时间会比普通人多4成；女性月经后半段，雌孕激素变化会让炎症物质多释放30%，肿得更明显。
3. 护理对错直接影响恢复
术后立刻处理有个关键时间窗：2022年《口腔术后护理临床指南》建议，用“冰敷15分钟、歇15分钟”的循环方式，能让局部血管通透性降低27%（也就是没那么容易肿）。但要警惕两个错误操作：太早热敷会让血管扩张，加重肿胀；用力漱口会冲掉伤口的血凝块，大大增加干槽症风险。
分阶段护理：不同时间点做对这些事
术后0-24小时（急性期）：重点是止血、减少渗出
- 咬纱布止血：咬着医生放的纱布棉球30-60分钟，别频繁吐口水或咽口水，不然会破坏血凝块；
- 躺卧要抬头：用枕头把头部垫高30度，靠重力减少面部组织液渗出来；
- 轻轻清洁口腔：按医生要求用0.12%氯己定含漱液轻轻漱口，减少伤口的细菌。
术后24-72小时（亚急性期）：吃对食物帮修复
这时候要吃20-37℃的流质食物，比如酸奶、果蔬汁、米汤——研究发现，吃超过60℃的热粥、热汤，会让局部血流速度快2倍多，明显延长炎症时间。另外，每天补充200mg维生素C，能帮着合成胶原蛋白、修复血管。
术后72小时后（恢复期）：热敷+按摩加速消肿
等炎症开始消退时，可以用热敷促进血液循环——温度别超过40℃，用“敷10分钟、歇10分钟”的循环方式。还能配合面部淋巴按摩：从下颌角往耳前单向推压，每次5分钟，每天3次，加速组织液回流。
这些情况要立刻找医生
如果出现以下异常，赶紧去复诊：
- 肿了超过7天还没见消退趋势；
- 持续发烧超过38℃，伴随浑身乏力；
- 耳朵旁边一带放射性疼痛；
- 张不开嘴，连2根手指都塞不进去（约3cm）；
- 伤口流出黄绿色脓性分泌物。
特殊人群注意事项
- 吸烟者：术后得干槽症的风险是别人的3倍，至少术后48小时内别抽烟；
- 戴活动假牙的人：要等医生检查伤口愈合情况，再决定什么时候重新戴。
最后要提醒的是，术后恢复还和睡眠、情绪有关——压力大时，体内的皮质醇（压力荷尔蒙）会变多，抑制炎症物质的清除。建议每天睡够7小时，规律作息能促进身体分泌修复因子。只要按照科学方法护理，就能尽量缩短恢复时间，让身体慢慢回到正常状态。
