你以为的"肺"常之痛，可能正在悄悄致命
肺癌是全球致死率最高的恶性肿瘤，早期特别会"藏"——症状和感冒、支气管炎这类呼吸道感染很像，约70%的患者确诊时，癌细胞已经扩散到附近组织或远处器官（比如脑、骨、肝）。它的转移主要有三种方式：直接蔓延到旁边组织、通过淋巴系统扩散、随血液跑到远处。
肺癌成因的"六重门"，你躲过了几个？
- 吸烟或二手烟：长期吸烟的人，得肺癌的风险比不吸烟的高15-30倍。每天多抽1包烟，风险就上升1.5倍；戒烟10年后，风险能下降50%。
- 职业接触：如果工作中常接触石棉、砷、铬这些致癌物，风险比普通人高5-10倍——尤其是又吸烟又接触石棉的，风险会"飙升"。
- 环境污染：PM2.5浓度每立方米多10微克，肺癌风险上升25%；室内污染也不能忽视，比如烧柴烧煤、炒菜油烟，还有氡气堆积。
- 吃不对：每天吃的蔬菜水果加起来不到500克，风险高1.5倍；β-胡萝卜素、维生素C这些抗氧化成分能减少DNA损伤，降低风险。
- 遗传因素：如果直系亲属（父母、兄弟姐妹）得过肺癌，风险高2-5倍，现在已发现多个和肺癌相关的易感基因。
- 辐射暴露：氡气会释放α粒子，衰变后的物质粘在支气管黏膜上，长期待在氡气超标的环境里，风险高3倍。
肺癌分型：两大阵营的"癌王争霸"
肺癌主要分两大类：
- 小细胞肺癌（占10%-15%）：恶性程度特别高，癌细胞大概3个月就能翻一倍，确诊时约70%已经转移到远处。几乎90%的患者都是重度吸烟者。
- 非小细胞肺癌（占85%-90%）：最常见的是腺癌（约40%），然后是鳞状细胞癌（25%-30%）、大细胞癌（10%-15%）。现在腺癌越来越多，和吸烟的关系没那么大。
早期发现：给生命装上"CT雷达"
低剂量螺旋CT（LDCT）是早期发现肺癌的"利器"——能让高危人群的肺癌死亡率降低20%。哪些人需要查？
- 55-77岁，吸烟总年限达到30包年（比如每天1包抽30年，或每天2包抽15年），现在还在吸或者戒烟不到15年；
- 50岁以上，同时有2个或更多危险因素（比如职业接触致癌物、肺癌家族史、得过肺部疾病）；
- 有持续咳嗽、咳血、胸痛这些异常症状。
筛查频率建议每年1次，连续3年没问题，可以改成每2年1次。
科学防护：构筑你的"抗癌护甲"
- 戒烟：戒烟不是光靠意志力，结合行为调整（比如避开吸烟场景）和替代疗法（比如尼古丁贴片、口香糖），能让成功率提高2-3倍，但药物要在医生指导下用。
- 净化空气：用符合EN1822标准的HEPA滤网，能过滤掉99.95%的0.3微米小颗粒；炒菜时要一直开抽油烟机，尽量少用油炸、爆炒。
- 吃对饭：每天吃至少5种不同颜色的蔬菜水果，多吃西兰花、卷心菜这类十字花科蔬菜；绿茶里的多酚也有抗氧化作用，不妨多喝。
- 多运动：每周做150分钟中等强度的有氧运动（比如快走、游泳），能降低20%-30%的风险——运动能改善肺通气功能，增强免疫系统对癌细胞的监控。
结语：别让肺腑之言变成肺腑之痛
肺癌虽然可怕，但早防早查能大大降低风险。别忽视咳嗽、胸痛这些"小信号"，也别嫌筛查麻烦——做好防护、定期检查，才能让"肺"常之痛，永远不会变成致命的遗憾。
