扁桃体是人体免疫系统的“小卫士”，负责抵御从口鼻进入的细菌、病毒。但它一旦发炎，不少人会感觉喉咙里像卡了个小颗粒，咽不下去也吐不出来，特别难受。想解决这种异物感，得先弄明白背后的原因，再用科学的方法应对。
为什么扁桃体发炎会有异物感？
1. 扁桃体肿了，挤得喉咙“发闷”
急性发炎时，扁桃体可能在1-2天内肿到原来的2-3倍，就像喉咙里突然多了个“小肉球”。它不仅会挤压咽喉通道，还会刺激喉咙里的神经——就算实际没堵多少，神经也会给大脑发“喉咙卡了东西”的信号，所以异物感特别明显。
2. 黏糊糊的分泌物“粘”在喉咙上
扁桃体表面有很多小凹陷（叫隐窝），发炎时会分泌一种特别黏的东西，像胶水一样粘在喉咙壁上。就算你清嗓子咳出来一点，没多久又会重新粘上去，所以总感觉“清不完”，异物感一直挥之不去。
3. 喉咙肌肉“紧”得难受
炎症会激活喉咙里的感觉神经，让负责喉咙收缩的肌肉（比如环咽肌）一直处于“紧张”状态，就像给喉咙套了根紧橡皮筋。这种持续的收缩会让人感觉喉咙发紧、卡得慌，得针对性缓解才能放松。
怎么缓解异物感？
基础护理先做好
- 温盐水雾化：用37℃左右的生理盐水做雾化，能帮着把喉咙里的分泌物“冲”出来，还能保持喉咙湿润，让黏膜没那么干痒。
- 蜂蜜柠檬水：蜂蜜里的天然成分能缓解喉咙刺激，柠檬的维生素C也有帮助，但水温别超过60℃——太热会破坏蜂蜜里的活性成分，反而没效果。
- 保持环境湿润：用加湿器把家里湿度保持在50%-60%，太干的话喉咙黏膜会脱水，异物感会更严重；没有加湿器的话，放盆水在房间里也能起到保湿作用。
药物治疗听医生的
如果需要用药，一定要遵医嘱。抗生素不是“消炎万能药”，得根据感染的细菌类型选择，而且不能自己停药，不然容易让细菌“耐药”（以后再用这药就没效果了）。局部用的一些药物能减少喉咙里的细菌，但也得听医生指导，别自己乱买。
这些情况赶紧去医院
如果出现以下症状，别硬扛，立刻去耳鼻喉科就诊：
- 持续高烧超过39℃，24小时都不退；
- 咽东西太疼，连粥都喝不下，甚至喝水都难受；
- 声音突然变哑，还感觉喘不上气；
- 一边喉咙特别疼，连嘴都张不大（比如张不开嘴吃饭）。
怎么预防扁桃体反复发炎？
1. 锻炼上呼吸道适应力
每天用冷水洗脸（从夏天开始慢慢适应），同时配合深呼吸——吸一口气憋2秒，再慢慢呼出来，能增强上呼吸道的抵抗力，不容易受冷空气或细菌刺激。
2. 少吃“甜腻”的东西
蛋糕、奶茶、可乐里的精制糖要少吃。研究发现，糖会暂时让白细胞的杀菌能力下降，容易让细菌在扁桃体里“扎根”，导致反复发炎。
3. 避开刺激物
雾霾天、扬尘天出门戴口罩（选医用外科口罩或KN95），别让灰尘、颗粒物钻进喉咙；家里尽量不用香水、空气清新剂，这些气味会刺激扁桃体。
4. 练练喉咙肌肉
每天做5分钟“舌头抵上腭”训练：把舌头用力抵在上牙床后面的硬腭上，保持5秒再放松，重复10次。这样能增强喉咙肌肉的力量，减少异物感。
5. 定期找医生检查
如果是慢性扁桃体炎（比如一年发炎3次以上），每年找耳鼻喉科医生检查一下，必要时做“隐窝冲洗”——用生理盐水把扁桃体隐窝里的细菌、分泌物冲出来，减少复发。
一般来说，规范治疗后72小时内，大概80%的人异物感会明显缓解，但如果自己停药，复发的风险会高很多。如果症状超过3天没好转，或者出现发烧、浑身乏力这些全身症状，得去医院查个血常规，看看炎症严不严重。要是扁桃体反复发炎（每年≥3次），或者引起了肾炎、中耳炎等并发症，得让医生评估要不要做手术——毕竟反复发炎的扁桃体，反而会变成“细菌窝”，影响整体健康。
