现代很多人常遇到口干、口苦的问题，其实这和牙周健康关系不小——口腔里的细菌平衡被打破引发牙龈发炎，会通过几种不同的方式影响口腔环境，得从日常基础护理到专业治疗系统管理起来。
炎症反应让唾液“没劲儿”
牙菌斑里的有害物质会刺激牙龈发炎，产生的炎症因子会打乱唾液腺的正常工作，导致唾液里负责保湿的黏蛋白变少。黏蛋白就像口腔的“天然润滑剂”，能维持嘴巴的湿润度和润滑感，一旦它减少，唾液不仅量会变少，“质量”也会下降，嘴巴自然就干了。
细菌乱套会“产臭又发苦”
口腔里的菌群失衡时，像变形链球菌这类“产臭菌”会大量繁殖。它们分解食物中的含硫氨基酸时，会放出挥发性的硫化物——这些物质不仅让嘴巴有异味，还会刺激舌头的味蕾，让人总觉得嘴里发苦。比如牙龈老出血的人，嘴里的异味通常比健康人明显得多。
神经受刺激让唾液“更懒”
牙龈持续发炎会影响身体的自主神经。比如三叉神经接收到炎症信号后，可能会抑制下颌下腺（负责分泌唾液的重要腺体）的功能，让唾液分泌得更少。同时，发炎的黏膜屏障受损，唾液里的水分蒸发得更快，形成“越干越发炎、越发炎越干”的恶性循环。要解决这个问题，得先把炎症的根源去掉。
多维度护理，从日常到专业
- 彻底清菌斑：用改良巴氏刷牙法配合牙线，每天刷两次，彻底清除牙龈附近的牙菌斑。刷牙时刷毛和牙龈成45度角，轻轻按摩牙龈边缘，每次至少刷2分钟。
- 用对漱口水：短期用氯己定漱口水抑制菌斑再生，再换含锌的漱口水中和硫化物。注意抗菌漱口水别连续用超过两周。
- 清洁舌头也重要：用舌刷从舌根往舌尖方向轻刮舌苔，重点刷舌头背面细菌多的地方，每天1-2次。
- 饮食帮唾液“加油”：多吃膳食纤维多的食物（比如蔬菜、水果），能促进唾液分泌；嚼无糖木糖醇口香糖也能刺激唾液流动。少喝咖啡、酒，不然会加重口腔干燥。
- 找医生做专业处理：定期做牙周检查和洁牙，及时清掉牙龈下的牙结石。如果情况比较重，可能需要做龈下刮治、根面平整，甚至牙周手术。
出现这些情况，赶紧去看医生
如果晨起总口苦、刷牙或吃东西时牙龈出血、牙龈红肿范围变大、牙齿松动，一定要及时去做牙周评估。成年人最好每6-12个月做一次专业牙周检查，通过牙周探诊、菌斑检测建立健康档案，早发现问题早处理。
现在还有数字化牙周监测技术，能精准记录牙周袋的深度变化，再结合唾液菌群检测，帮你定制个性化的护理方案。只要坚持定期维护和系统治疗，就能改善口腔里的细菌平衡，让唾液重新恢复正常功能，口干、口苦的问题也能慢慢缓解。
