有龋齿问题的人，选牙膏得针对性来。不同功效的牙膏靠特定成分作用在龋齿的不同阶段，选对了能有效延缓病变发展。
含氟牙膏：强化牙齿结构
氟化物主要靠两种方式保护牙齿：一是和牙釉质里的羟基磷灰石反应，形成更耐酸的氟磷灰石；二是降低牙釉质被酸溶解的速度，让牙齿在酸性环境里更稳定。临床研究显示，用含氟浓度1000-1500ppm的牙膏，能让龋齿进展速度降低67%。建议用巴氏刷牙法，每次刷够2分钟，让牙膏充分接触牙面。
抗敏感牙膏：缓解冷热酸疼
当龋齿快到牙髓（牙神经）时，冷热刺激容易引发酸痒或疼痛。抗敏感牙膏主要靠两种成分起效：硝酸钾能阻断牙本质小管里的神经信号，氯化锶能形成沉淀物堵上小管通路。临床试验表明，连续使用4周后，83%使用者的冷热敏感症状可减轻。建议用刷毛直径不超过0.15mm的软毛牙刷，刷牙力度别超过200克（大概像轻轻按键盘的力气）。
防龋牙膏：调节口腔菌群
木糖醇能抢变形链球菌的“糖源”，干扰它的糖代谢过程，减少酸性产物生成；三氯生是广谱抗菌成分，能专门杀灭产酸菌群，不破坏口腔里的有益菌。研究显示，含木糖醇的牙膏能把口腔pH值维持在5.5以上达4小时，有效降低酸蚀牙齿的风险。建议餐后用这类牙膏，再配合牙间刷或牙线清洁牙缝。
根据龋齿程度选牙膏
根据龋齿严重程度制定阶梯式护理：1. 初期釉质龋（牙齿表面刚有点脱矿、发白）：优先用含氟牙膏，每天2次；2. 牙本质浅层龋（龋齿到牙本质层，咬东西或冷热有点敏感）：早上用抗敏感牙膏，晚上用含氟牙膏；3. 深龋快到牙髓（冷热疼得明显）：抗敏感牙膏和防龋牙膏交替用，再配合定期脱敏治疗。
要注意：所有牙膏都不能逆转已经形成的龋洞，仅能延缓病变发展。建议每3-6个月做一次口腔检查，要是发现牙齿有白垩色（像粉笔一样的白色）病损，可考虑光固化树脂渗透等微创治疗。
常见误区要避开
- 别信“修复型”牙膏：目前没有能填补龋洞的牙膏产品，任何宣称“修复蛀牙”的牙膏都是夸大宣传；2. 龋齿别用强美白牙膏：含研磨剂的美白牙膏可能加重龋齿部位的牙本质磨损，建议选含水合硅石的温和配方；3. 别频繁换牙膏品牌：每种活性成分需要连续用至少2个月才会见效，建议建立稳定的护理周期；4. 刷牙别太短：电动牙刷的30秒分区提醒能帮你保证有效时间，研究显示刷牙不足2分钟时，氟化物沉积效率会降低40%。
临床数据显示，规范使用对应功效的牙膏，能把龋齿进展风险降低50%-70%。但要记住：牙膏只是综合防治的一部分，还得配合定期口腔检查、调整高糖饮食，必要时补牙，才能真正管好龋齿。
