牙龈和牙齿交界处出现黑色缝隙，往往是牙龈萎缩的警示信号。随着牙龈萎缩加重，原本被覆盖的牙根逐渐暴露，形成肉眼可见的凹陷。这些凹陷容易堆积食物残渣和牙菌斑，色素沉着后就会呈现黑色改变。有研究显示，35岁以上人群中约60%存在不同程度的牙龈萎缩，且如果伴随牙周袋形成（牙龈和牙齿间的深口袋），症状还会持续恶化。
牙龈萎缩不是单一原因造成的，常见因素包括：机械性损伤（如横向用力刷牙）、慢性炎症刺激（牙结石长期压迫牙龈）、解剖结构异常（支撑牙龈的牙槽骨吸收）。最新研究发现，牙周膜纤维（连接牙齿与牙槽骨的组织）退行性变是牙龈支撑力减弱的关键——支撑力弱了，牙龈边缘就会慢慢向牙根方向移动。此外，咬合创伤（如长期单侧咀嚼）或牙齿错位也会加速牙龈萎缩进程。
专业治疗一般遵循这四步： 1. 全面口腔评估 建议先到正规医疗机构做牙周检查，医生会用专用探针测量牙龈沟深度——正常牙龈沟深度不超过3mm，若超过4mm可能提示牙周袋形成。同时结合全景X光片，评估牙槽骨的吸收程度（看支撑牙龈的骨头有没有变少）。
2. 牙周系统治疗 针对不同位置的牙石分级处理：牙龈上方的牙石用超声波洁治即可去除，牙龈下方的牙石需做龈下刮治（深入牙龈下清理深层结石）。治疗后医生会用氯己定溶液冲洗牙周，有效清除致病菌。如果牙周袋深度超过6mm（重度），可能需要进行牙周翻瓣手术。
3. 局部药物干预 牙周治疗后，医生会根据个人情况开具局部抗菌药物，通常是凝胶、缓释剂或漱口水形式，能持续抑制牙周致病菌生长。需注意：所有药物使用都要在专业医师指导下进行，不能自行购买使用。
4. 定期维护治疗 基础治疗完成后，建议每3-6个月做一次牙周维护——通过定期洁治和检查，能让治疗效果维持得更好。如果维护期间发现牙周袋复发，要及时补充治疗。
日常护理要遵循这几个“黄金法则”： 科学刷牙方法 采用改良巴氏刷牙法：将牙刷与牙面呈45度角轻压龈沟，以2-3颗牙齿为单位做短幅水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟。推荐用软毛牙刷和含氟牙膏，刷毛磨损后及时更换。
辅助清洁工具 牙缝刷适合处理大于0.6mm的牙缝，牙线则用于紧密的牙间隙。用牙线时要拉成C字形贴合牙面刮拭，避免暴力拉拽损伤牙龈。每周可使用菌斑显示剂（能染色牙菌斑）检测清洁死角，看看有没有没刷干净的地方。
饮食调节建议 减少酸性食物摄入（如碳酸饮料、柑橘类水果），进食后用清水漱口中和口腔酸碱度。多吃富含维生素C的食物（如猕猴桃、彩椒），有助于维持牙龈组织健康。
行为习惯调整 避免用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等不当行为；夜间磨牙者建议佩戴咬合垫保护牙龈。戴假牙的人要定期检查修复体边缘是否密合——不合适的假牙会压迫牙龈，加速萎缩。
预防性干预要注意这些：如果已有牙龈红肿、刷牙出血的症状，建议每半年做一次牙周检查；早期牙龈炎通过规范刷牙和牙周治疗，通常能有效改善。若出现持续性口臭或牙齿松动，需立即就诊评估牙周状况。另外，定期学习口腔健康知识、掌握正确的菌斑控制方法，是预防牙龈萎缩的关键。
及时发现和处理牙龈萎缩，不仅能改善口腔美观（避免牙根暴露影响外观），更重要的是能阻止牙周病进展。通过专业治疗配合科学护理，多数患者的牙龈健康状况能得到显著改善。而保持牙龈健康的主动权，始终掌握在日常护理中——正确刷牙、用对工具、定期检查，这些简单的坚持才是最有效的“保护墙”。
